હેડકીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? જો તમને ક્યારેય હેડકી આવી હોય, તો તમે જાણો છો કે તે કેટલા હેરાન કરી શકે છે. તે દેખાય છે જ્યારે તમે ઓછામાં ઓછી અપેક્ષા કરો છો અને ઘણીવાર તેને દૂર કરવું મુશ્કેલ હોય છે. જો કે તે સામાન્ય રીતે તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, તેમાંથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે. આ લેખમાં, અમે તમને ફક્ત 12 સેકન્ડમાં હેડકીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો અને અન્ય વિશે જણાવીશું અસરકારક ઉપાયો વૈજ્ઞાનિક પુરાવા અને લોકપ્રિય જ્ઞાન પર આધારિત.
હિંચકી એટલે શું?
હેડકી એ છે ડાયાફ્રેમનું અનૈચ્છિક અને પુનરાવર્તિત સંકોચન, ફેફસાંની નીચે સ્થિત સ્નાયુ જે શ્વાસ લેવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. આ સ્પાસ્મોડિક હિલચાલ ગ્લોટીસ ઝડપથી બંધ થવાનું કારણ બને છે, જે આપણે બધા ઓળખીએ છીએ તે લાક્ષણિક "હાઈક" અવાજનું ઉત્સર્જન કરે છે.
હેડકીનું ચોક્કસ મૂળ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે સંબંધિત છે ઉત્તેજના અથવા બળતરા નર્વસ સિસ્ટમમાં જે ડાયાફ્રેમને નિયંત્રિત કરે છે. ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે તેને ટ્રિગર કરી શકે છે:
- અતિશય અથવા ઝડપથી ખાવું.
- મસાલેદાર ખોરાક અથવા કાર્બોનેટેડ પીણાંનું સેવન કરો.
- હવા ગળી, ચ્યુઇંગ ગમ અથવા ધૂમ્રપાન.
- દારૂ પીવો.
- તાપમાનમાં અચાનક થતા ફેરફારો માટે તમારી જાતને ખુલ્લા પાડો.
- હસવું અથવા રડવું જેવી તીવ્ર લાગણીઓનો અનુભવ કરવો.
વધુ આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, સતત હેડકી એ એનું લક્ષણ હોઈ શકે છે અંતર્ગત સ્થિતિ, જેમ કે ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ, મેટાબોલિક સમસ્યાઓ અથવા ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ. જો તે 48 કલાકથી વધુ ચાલે છે, તો ડૉક્ટરને જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
12 સેકન્ડમાં હેડકીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
તાજેતરમાં, હેડકી દૂર કરવાની એક સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ લોકપ્રિયતા મેળવી છે. તે એક તકનીકનો સમાવેશ કરે છે જે શરીરને સંરેખિત કરે છે અને ડાયાફ્રેમને આરામ આપે છે. અહીં અમે તેને કેવી રીતે કરવું તે સમજાવીએ છીએ:
- ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા શ્વાસને પકડી રાખો.
- તમારા શ્વાસને પકડી રાખતી વખતે, તમારા હાથને દરવાજાની ફ્રેમની ટોચ પર મૂકો અને તમારી પીઠને સહેજ કમાન કરો જેમ તમે આગળ ઝુકશો.
- આ સ્થિતિને 30 થી 60 સેકન્ડ સુધી રાખો.
આ કસરત મદદ કરે છે ડાયાફ્રેમ ખેંચો અને તેના અનૈચ્છિક સંકોચનને દૂર કરવા માટે, હેડકી ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
હેડકીથી છુટકારો મેળવવાના અન્ય ઉપાયો અને યુક્તિઓ
અગાઉની પદ્ધતિ ઉપરાંત, ત્યાં અન્ય છે ઘરેલું ઉપચાર અને યુક્તિઓ જે તમને હેડકી રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચે, અમે કેટલાક સૌથી અસરકારક રજૂ કરીએ છીએ:
1. લીંબુનો ટુકડો ખાઓ
લીંબુમાં રહેલું એસિડ તમારી નર્વસ સિસ્ટમને "યુક્તિ" કરી શકે છે, જેના કારણે તે હેડકીને બદલે હાર્ટબર્ન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. લીંબુનો ટુકડો લો, તેના પર થોડી સેકંડ માટે ડંખ અથવા ચૂસો. જો સ્વાદ ખૂબ મજબૂત હોય, તો તમે થોડી ખાંડ ઉમેરી શકો છો.
2. પેપર બેગમાં શ્વાસ લો
આ પદ્ધતિમાં લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતા વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. એક કાગળની થેલી લો અને થોડી સેકંડ માટે નિયંત્રિત રીતે તેમાં શ્વાસ લો. આ CO2 વધારો ડાયાફ્રેમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. તમારા શ્વાસ પકડી રાખો
ઊંડો શ્વાસ લો અને બને ત્યાં સુધી તેને પકડી રાખો. આ તકનીક મદદ કરે છે ડાયાફ્રેમ વિસ્તૃત કરો અને સ્પાસ્મોડિક સંકોચન બંધ કરો.
4. એક ચમચી ખાંડ અથવા મધ લો
તેને ગળી જતા પહેલા એક ચમચી ખાંડ અથવા મધ તમારા મોંમાં રાખવા દો. આ ગળામાં ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે અને કરી શકે છે હેડકી બંધ કરો.
5. પાણી ઊંધું પીવું
આ ટેકનિકમાં તમારા ધડને આગળ ઝુકાવવું અને કાચની વિરુદ્ધ ધારથી પાણી પીવાનો સમાવેશ થાય છે. આ મુદ્રામાં તે શ્વાસને સામાન્ય બનાવવામાં અને ડાયાફ્રેમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
6. દબાણ તકનીકો
તમારા શરીર પર અમુક બિંદુઓને દબાવવાથી પણ અસરકારક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે પાણી પીતા હો ત્યારે તમારા નાકને પકડી રાખો અથવા તમારા કાનના લોબ પર હળવા હાથે માલિશ કરો.
જો હેડકી ચાલુ રહે તો શું કરવું?
જ્યારે હિચકીના મોટાભાગના હુમલાઓ હાનિકારક અને કામચલાઉ હોય છે, ત્યારે કેટલાક કેસો લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને તબીબી સારવારની જરૂર પડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સતત હેડકી આનાથી સંબંધિત હોઈ શકે છે:
- ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર.
- મેટાબોલિક સમસ્યાઓ જેમ કે ડાયાબિટીસ.
- વેગસ અથવા ફ્રેનિક ચેતાને નુકસાન અથવા બળતરા.
આ કિસ્સાઓમાં, તબીબી સારવારમાં બેક્લોફેન અથવા મેટોક્લોપ્રામાઇડ જેવી દવાઓ અને ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં, અસરગ્રસ્ત ચેતાને અવરોધિત કરવા માટે સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
હેડકી સામાન્ય અસુવિધા જેવી લાગે છે, પરંતુ તેના કારણને સમજવા અને તેને રોકવાની અસરકારક પદ્ધતિઓ જાણવાથી બધો જ ફરક પડી શકે છે. પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે કેમ એ 12 સેકન્ડ યુક્તિ, ઘરગથ્થુ ઉપચારોનો ઉપયોગ કરવો અથવા જો તે ચાલુ રહે તો આરોગ્ય વ્યવસાયિકની સલાહ લેવી, આ હેરાન કરનાર આંચકો માટે હંમેશા ઉકેલ ઉપલબ્ધ હોય છે.