પીઠના દુખાવાના પ્રકારો: સંપૂર્ણ વર્ગીકરણ, કારણો અને વ્યવસ્થાપન

સરળ અને સ્પષ્ટ શબ્દોમાં કહીએ તો, કમરનો દુખાવો એ છે કે પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો દેખાય છે, પાંસળીઓની નીચેની ધાર અને નિતંબ વચ્ચે, અને લગભગ કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. જોકે તે ઘણીવાર તેની જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે, તે હંમેશા એટલું સરળ નથી: પીઠના દુખાવાના પ્રકારને યોગ્ય રીતે ઓળખવું એ સારવારને માર્ગદર્શન આપવા અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ચાવીરૂપ છે.

ખૂબ જ સામાન્ય હોવા ઉપરાંત, તેની અસર પ્રચંડ છે: કમરનો દુખાવો વિશ્વભરમાં અપંગતાનું મુખ્ય કારણ અને મોટાભાગના એપિસોડ "બિન-વિશિષ્ટ" શ્રેણીમાં આવે છે, એટલે કે, પીડાને સમજાવતી ચોક્કસ ઇજા વિના. જો કે, તેના ક્લિનિકલ પ્રકારો, ચેતવણી ચિહ્નો અને મેનેજમેન્ટ વિકલ્પો, કારણ કે એક અનુરૂપ અભિગમ સુખાકારી અને પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરવામાં બધો જ ફરક લાવે છે.

કમરનો દુખાવો ખરેખર શું છે?

પીઠના દુખાવા વિશે વાત કરવાનો અર્થ એ છે કે કટિ પ્રદેશમાં સ્થાનિક અગવડતા જે ક્યારેક ઘૂંટણની બહાર ગયા વિના નિતંબ અથવા જાંઘના પાછળના ભાગ સુધી વિસ્તરે છે. તે નીરસ અથવા છરા મારવાની સંવેદના તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે, હલનચલનને મર્યાદિત કરી શકે છે અને જડતાનું કારણ બની શકે છે, સાથે કારણ અને અવધિના આધારે વિવિધતાઓ એપિસોડનું.

ક્લિનિકલ દ્રષ્ટિકોણથી, બે મુખ્ય શ્રેણીઓ છે: ચોક્કસ પીઠનો દુખાવો (ઓળખી શકાય તેવા રોગ, ઈજા અથવા માળખાકીય સમસ્યામાંથી ઉદ્ભવેલો) અને બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો (સૌથી સામાન્ય, જ્યાં કોઈ ચોક્કસ કારણ સ્પષ્ટ નથી). બંને કિસ્સાઓમાં, પ્રારંભિક ઉદ્દેશ્ય લાલ ઝંડાઓને નકારી કાઢવાનો છે અને સૌથી યોગ્ય ઉપચારાત્મક યોજના પસંદ કરવા માટે પીડાના પ્રકારનું માર્ગદર્શન આપો.

અવધિ દ્વારા વર્ગીકરણ

કેસ ઓર્ડર કરવાની એક ખૂબ જ વ્યવહારુ રીત કમરના દુખાવાના સમયગાળા પર આધારિત છે, કારણ કે સમયનો ઉત્ક્રાંતિ સંચાલન નક્કી કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિની અપેક્ષાઓ.

તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

તીવ્ર પીઠનો દુખાવો એમાં દેખાય છે અચાનક અને 6 અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે. તે સામાન્ય રીતે પ્રયાસ, અચાનક હલનચલન અથવા નબળી મુદ્રા સાથે સંબંધિત હોય છે. ઘણા દર્દીઓમાં તે 2-3 અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે, ખાસ કરીને જો સંબંધિત આરામ જાળવી રાખે છે સંપૂર્ણ નિષ્ક્રિયતામાં પડ્યા વિના.

આ તબક્કામાં, વ્યાવસાયિક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) જેવા પગલાં, પ્રવૃત્તિ સલાહ અને સરળ શારીરિક ઉપચાર (ગરમી કે ઠંડી, જે પણ પરિસ્થિતિ હોય). પ્રારંભિક ફિઝીયોથેરાપી સાથે નરમ વ્યાયામ ગતિશીલતા પાછી મેળવવા અને પીડાને નિયંત્રિત કરવા એ સુરક્ષિત રીતે નિયમિતતામાં પાછા ફરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સબએક્યુટ પીઠનો દુખાવો

જ્યારે દુખાવો વચ્ચે રહે છે 6 અને 12 અઠવાડિયા (કેટલાક માર્ગદર્શિકાઓ શ્રેણીને વિસ્તૃત કરે છે), અમે સબએક્યુટ લો બેક પેઇન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. અહીં કાર્યને વધુ તીવ્ર બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે શારીરિક સુધારણા અને મજબૂતીકરણ થડનું, જો જરૂરી હોય તો તેને પીડાનાશક, મેન્યુઅલ થેરાપી તકનીકો અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા પસંદ કરાયેલ ઇલેક્ટ્રોથેરાપી સાથે જોડીને.

પસંદ કરેલા કેસોમાં અને વિશિષ્ટ મૂલ્યાંકન પછી, બિન-પ્રતિભાવી કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે હસ્તક્ષેપ પ્રક્રિયાઓનો વિચાર કરી શકાય છે, હંમેશા તેમને એકમાં સંકલિત કરવાનું વિચારી શકાય છે. પુનર્વસન કાર્યક્રમ અને એકમાત્ર માપદંડ તરીકે નહીં.

ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો

જો દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલે તો 12 અઠવાડિયા આપણે ક્રોનિક કમરના દુખાવાનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. તે વધુ મર્યાદિત હોય છે, તીવ્રતામાં વધઘટ થઈ શકે છે, અને ઘણીવાર સમસ્યાને અનેક દ્રષ્ટિકોણથી સંબોધવાની જરૂર પડે છે: શારીરિક, માનસિક અને સામાજિકસક્રિય શારીરિક ઉપચાર, પીડા શિક્ષણ, વ્યવસાયિક ઉપચાર અને મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયનું સંયોજન કાર્યાત્મક ક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સૌથી સાબિત વ્યૂહરચના છે.

ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં, ડ્રગના ઉપયોગમાં શામેલ હોઈ શકે છે કેન્દ્રીય રીતે કાર્ય કરતી અથવા સહાયક પીડાનાશક દવાઓ (હંમેશા તબીબી દેખરેખ હેઠળ) અને, પસંદગીના પ્રોફાઇલ્સમાં, પીડાદાયક રચનાઓ પર રેડિયોફ્રીક્વન્સી જેવી હસ્તક્ષેપ તકનીકો. સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો જાળવી રાખવી - સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું, નિયમિત કસરત કરવી અને શાંત ઊંઘ લેવી - એ સારવારનો એક ભાગ છે, ઉમેરો નહીં.

પદ્ધતિ અથવા કારણ દ્વારા વર્ગીકરણ

સમય ઉપરાંત, પીઠના દુખાવાના પ્રકારોને તેમના પ્રકારો અનુસાર અલગ પાડવાનું ખૂબ જ ઉપયોગી છે મુખ્ય મૂળઆ વર્ગીકરણ દરેક કિસ્સામાં શું કરવું અને શું ટાળવું તેનું માર્ગદર્શન આપે છે.

યાંત્રિક પીઠનો દુખાવો

તે સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. પીડા હલનચલન સાથે બગડે છે અથવા ભાર વધે છે અને આરામથી સુધરે છે. તે સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓના ઓવરલોડ, લિગામેન્ટ સ્ટ્રેન, પોસ્ચરલ ફેરફારો, ઉંમર સાથે સામાન્ય ડીજનરેટિવ ફેરફારો, અથવા, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હર્નિયેટેડ અને ફુલેલી ડિસ્ક સાથે સંબંધિત છે જે હંમેશા રેડિયેટિંગ પીડાનું કારણ નથી.

જોખમી પરિબળોમાં આપણે બેઠાડુ જીવનશૈલી શોધીએ છીએ, મુખ્ય તાકાત ખાધ, વધારે વજન, અણઘડ મુદ્રાઓ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન સાથે નોકરીઓ, અને ખોટી ઉપાડવાની તકનીકો. સાંધાની હાઇપરમોબિલિટી ધરાવતી વસ્તીમાં - ઉદાહરણ તરીકે, લિપેડેમા ધરાવતા ઘણા લોકોમાં લિગામેન્ટસ હાઇપરમોબિલિટીમાં વધારો થાય છે - પ્રારંભિક હાઇપરલોર્ડોસિસ દેખાઈ શકે છે, જેમાં કટિ સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને વારંવાર થતા પીઠના દુખાવાના એપિસોડ.

બળતરાયુક્ત પીઠનો દુખાવો

તે પીડા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે પ્રવૃત્તિ સાથે સુધરે છે અને આરામ કરતી વખતે વધુ ખરાબ થાય છે, જેમાં સવારમાં લાંબા સમય સુધી જડતા રહે છે અને ક્યારેક રાત્રે દુખાવો થાય છે. તે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ અથવા કેટલાક સંધિવા જેવા બળતરા રોગોની લાક્ષણિકતા છે. આ કિસ્સાઓમાં, ચોક્કસ બળતરા વિરોધી સારવાર (રૂમેટોલોજીના હાથમાં સાયટોકાઇન અવરોધકો સહિત) અને ગતિશીલતા જાળવવા માટે કસરત કાર્યક્રમો.

રેડિક્યુલર અથવા ન્યુરોપેથિક પીઠનો દુખાવો

જ્યારે ચેતા મૂળ સંકુચિત અથવા બળતરા થાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, a દ્વારા ડિસ્ક હર્નીએશન અથવા નહેરનું સ્ટેનોસિસ - પગમાં દુખાવો ફેલાય છે (જેને આપણે લોકપ્રિય રીતે "સાયટિકા" કહીએ છીએ), જે સાથે હોઈ શકે છે ઝણઝણાટ, નિષ્ક્રિયતા, અથવા નબળાઇઆ કિસ્સાઓમાં, ફિઝીયોથેરાપી, લોડ એજ્યુકેશન, ન્યુરોપેથિક પીડા માટે પીડાનાશક દવાઓ અને, ચોક્કસ દર્દીઓમાં, પ્રક્રિયાઓ જેમ કે કટિ રેડિયોફ્રીક્વન્સી અથવા જો પ્રગતિશીલ ખાધ અથવા પ્રત્યાવર્તન પીડા હોય તો શસ્ત્રક્રિયા.

ઉલ્લેખિત કમરનો દુખાવો

દુખાવો અન્ય રચનાઓ, જેમ કે હિપ સાંધા, સેક્રોઇલિયાક સાંધા અથવા તો કટિ વિસ્તારમાં "પ્રવાસ" કરી શકે છે. આંતરડાના અંગો (રેનલ કોલિક, આંતરડાની પ્રક્રિયાઓ). ક્લિનિકલ તપાસ તેને ઓળખવામાં મદદ કરે છે અને જરૂરી પરીક્ષણોને અગવડતાના વાસ્તવિક મૂળ તરફ દિશામાન કરે છે.

બિન-યાંત્રિક પીઠનો દુખાવો

તે ઓછા વારંવાર થતા પરંતુ સંબંધિત કારણોને એકસાથે જૂથબદ્ધ કરે છે જેમ કે કરોડરજ્જુના ચેપ, ગાંઠો અથવા પ્રણાલીગત રોગો. આ ઘણીવાર ચેતવણી ચિહ્નો (તાવ, વજન ઘટાડવું, રાત્રિના સમયે અતિશય દુખાવો) સાથે હોય છે અને અંતર્ગત રોગવિજ્ઞાનની સારવાર માટે પ્રાથમિક તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર પડે છે.

ભાવનાત્મક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક કમરનો દુખાવો

કેટલાક દર્દીઓમાં દુખાવો સ્પષ્ટ પેટર્નને અનુસરતો નથી અને ચિંતા, તણાવ, સહઅસ્તિત્વ જેવા પરિબળો, ઉદાસી કે ગુસ્સો, જે પીડાની ધારણા અને અપંગતાને નિયંત્રિત કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય, સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ અને ક્રમિક કસરતનું સંકલન પીડા-નિવારણ-નિષ્ક્રિયતાના ચક્રને તોડવામાં ખૂબ મદદ કરે છે.

લમ્બોસાયટિકા

આ શબ્દનો ઉપયોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે પીઠના દુખાવાની સાથે દુખાવો થાય છે જે પગ નીચે જાય છે ચેતા માર્ગોને અનુસરીને (L4-L5 અથવા L5-S1 માં સૌથી સામાન્ય). તે ઘણીવાર ડિસ્ક પ્રોટ્રુઝન અથવા હર્નિઆસ સાથે સંકળાયેલું હોય છે અને મેનેજમેન્ટ યોજના નક્કી કરવા માટે સંપૂર્ણ ન્યુરોલોજીકલ મૂલ્યાંકનની જરૂર પડે છે.

મુખ્ય તથ્યો અને સમસ્યાનું મહત્વ

કમરનો દુખાવો મોટી સંખ્યામાં લોકોને અસર કરે છે: 2020 માં, તેનો અંદાજ આશરે હતો વિશ્વભરમાં 619 મિલિયન કેસ અને અંદાજો દર્શાવે છે કે વૃદ્ધ વસ્તીને કારણે આ આંકડો વધતો રહેશે. તે વૈશ્વિક સ્તરે અપંગતાનું મુખ્ય કારણ પણ છે અને તેનાથી સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે પુનર્વસન દરમિયાનગીરીઓ સુલભ.

આ રોગનો ફેલાવો 80 વર્ષની ઉંમર સુધી વધે છે, જેમાં 50 થી 55 વર્ષની વચ્ચેના કેસોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને થોડો સ્ત્રીઓમાં વર્ચસ્વલગભગ 90% એપિસોડ બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવાના હોય છે, જેમાં કોઈ મોટી ઓળખી શકાય તેવી માળખાકીય ઇજા હોતી નથી.

સૌથી સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણો

કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો નીરસ અથવા તીક્ષ્ણ હોઈ શકે છે, જેમાં જડતા અને કાર્યાત્મક મર્યાદા પરિવર્તનશીલ. યાંત્રિક રીતે થતા કમરના દુખાવામાં, તે વજન ઉપાડવાથી વધુ ખરાબ થાય છે અને આરામ કરતી વખતે રાહત મળે છે; બળતરાવાળા કમરના દુખાવામાં, તે હલનચલન સાથે સુધરે છે અને આરામ કરતી વખતે વધુ ખરાબ થાય છે; રેડિક્યુલર કમરના દુખાવામાં, પેરેસ્થેસિયા સાથે પગ સુધી ફેલાતો દુખાવો પ્રબળ હોય છે.

જ્યારે દુખાવો હલનચલનને પ્રતિબંધિત કરે છે, ત્યારે તે સામાન્ય છે કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો, ઊંઘમાં ખલેલ, અને મૂડ સ્વિંગ. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં સંકળાયેલ લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે કળતર, ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોમાં નબળાઇ, અથવા સંવેદનામાં ફેરફાર.

સામાન્ય કારણો અને જોખમ પરિબળો

મુખ્ય કારણોમાં આનો સમાવેશ થાય છે: ડિસ્ક વેર, ફેસિટ ઇરોશન, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, કરોડરજ્જુના ફ્રેક્ચર સાથે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, અને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ જેવી બળતરાની સ્થિતિઓ. આ ક્ષેત્રમાં, કિડની કોલિક અથવા હિપ સમસ્યાઓ જેવી સ્થિતિઓને ભૂલશો નહીં.

ક્લાસિક જોખમ પરિબળો: 40-50 વર્ષથી વધુ ઉંમર, વધારે વજન, બેઠાડુ જીવનશૈલી, ધૂમ્રપાન, ભાર અથવા કંપન સાથે કામ, નબળી મુદ્રા, સંધિવા અને કરોડરજ્જુના માળખાકીય ફેરફારો. અસ્થિબંધન હાયપરલેક્સિટી ધરાવતા લોકોમાં, જેમ કે વારંવાર જોવા મળે છે લિપિડેમા, હાયપરલોર્ડોસિસ અને ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રમાં સ્થળાંતર ક્રોનિક પીઠના દુખાવાનું જોખમ વધારે છે.

તેનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે: ઇતિહાસ, તપાસ અને ચિંતાજનક બાબતો?

પહેલું પગલું એ સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ છે: પીડાનું સ્થાન, ઇરેડિયેશન, શરૂઆતનો સમય (અચાનક, કપટી, આઘાત પછી), મુદ્રામાં ફેરફાર (બેસવું, ઊભા રહેવું, સૂવું), અગાઉની સારવાર અને સંબંધિત ઇતિહાસ (કેન્સર, તાજેતરના ચેપ, રોગપ્રતિકારક શક્તિનું દમન).

શારીરિક તપાસ ગતિશીલતા, શક્તિ, સંવેદના, પ્રતિક્રિયાઓ અને ચેતા સંકોચનના સંકેતોનું મૂલ્યાંકન કરે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉલ્લેખિત પીડાને બાકાત રાખો નિદાન ભૂલો ટાળવા માટે અન્ય પેથોલોજીઓ (સ્વાદુપિંડનો સોજો, એઓર્ટિક એન્યુરિઝમ, નેફ્રોલિથિઆસિસ, પ્રણાલીગત ચેપી પ્રક્રિયાઓ) માંથી.

પ્રાથમિકતા ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય તેવા લાલ ધ્વજ: કારણ વગર વજન ઘટાડવું, તાવ અથવા શરદી, નોંધપાત્ર ઇજા અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતા લોકોમાં, અપ્રમાણસર રાત્રિનો દુખાવો, કેન્સરનો ઇતિહાસ, રોગપ્રતિકારક શક્તિનું દમન, નસમાં દવાનો ઉપયોગ અને ઝડપથી શરૂ થતી ન્યુરોલોજીકલ ખામીઓ.

સંપૂર્ણ કટોકટી: મળ અસંયમ, તીવ્ર પેશાબ અસંયમ અથવા રીટેન્શન, સેડલ એનેસ્થેસિયા અને પગમાં પ્રગતિશીલ નબળાઇ કૌડા ઇક્વિના સિન્ડ્રોમ સૂચવો અને તાત્કાલિક સર્જિકલ મૂલ્યાંકનની જરૂર છે. કેનાલ સ્ટેનોસિસને કારણે ચાલવામાં ગંભીર રીતે મર્યાદિત કરતી પ્રગતિશીલ મૂળની ખામી અથવા દુખાવો પણ પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

પૂરક પરીક્ષણો: અચોક્કસ પીઠના દુખાવામાં, જેમાં કોઈ ખાસ લક્ષણો દેખાતા નથી, ઘણીવાર જરૂરી નથી પ્રારંભિક નિદાન. જ્યારે કોઈ ચોક્કસ રોગવિજ્ઞાનની શંકા હોય, ત્યારે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ અથવા સીટી કરવામાં આવે છે; પસંદગીના કિસ્સાઓમાં, હાડકાનું સ્કેન. વૃદ્ધો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય તેવા, અથવા નસમાં ડ્રગ લેનારાઓમાં વર્ટીબ્રલ ઓસ્ટિઓમેલિટિસ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ; તેમાં વારંવાર બેક્ટેરિયાનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે સ્ટેફાયલોકૉકસ એરિયસ અને નિર્દેશિત અભ્યાસની જરૂર છે.

સારવાર: શું કામ કરે છે અને તેમને કેવી રીતે જોડવા

શ્રેષ્ઠ પ્રિસ્ક્રિપ્શન સામાન્ય રીતે મલ્ટિમોડલ પ્લાન હોય છે. બિન-વિશિષ્ટ કમરના દુખાવામાં, કેન્દ્રીય ભલામણ તમારી સહનશીલતાની મર્યાદામાં સક્રિય રહેવું, સંપૂર્ણ આરામ ટાળવો અને સક્રિય શારીરિક ઉપચાર પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પીડાનાશક દવા મદદ કરી શકે છે, પરંતુ પીડાનાશક દવાઓ પ્રથમ કે એકમાત્ર વ્યૂહરચના ન હોવી જોઈએ.

સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી ફાર્માકોલોજી: ટૂંકા અભ્યાસક્રમોમાં NSAIDs, સ્નાયુ રાહત આપનાર ચોક્કસ સંકોચન માટે અને, ન્યુરોપેથિક પીડા માટે, પસંદગીના કિસ્સાઓમાં ચોક્કસ દવાઓ. હંમેશા વ્યાવસાયિક દેખરેખ હેઠળ, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો અથવા સહવર્તી રોગો ધરાવતા લોકોમાં.

શારીરિક અને મેન્યુઅલ ઉપચાર: ઉપયોગ કેલર બળતરાના તબક્કા દરમિયાન સ્નાયુઓને આરામ આપવા અથવા ઠંડી લાગવા માટે; વ્યાવસાયિકો દ્વારા મસાજ થેરાપી; ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા મૂલ્યાંકન મુજબ મેન્યુઅલ થેરાપી અને ગતિશીલતા. ઇલેક્ટ્રોથેરાપી તેમાં સાંધાના સ્તરે માઇક્રોવેવ્સ અને સ્નાયુ સ્તરે ઇન્ફ્રારેડનો સમાવેશ થઈ શકે છે જેથી દુખાવો ઓછો થાય.

કટિ ટ્રેક્શન: ચોક્કસ પ્રોફાઇલ્સમાં, તેઓ મદદ કરી શકે છે ચેતા મૂળ છોડો અને સંયુક્ત શ્રેણી મેળવો, હંમેશા વૈશ્વિક યોજનાની અંદર અને સ્પષ્ટ સંકેત માપદંડો સાથે.

હસ્તક્ષેપ પ્રક્રિયાઓ: કટિ રેડિયોફ્રીક્વન્સી પ્રતિરોધક યાંત્રિક અથવા ન્યુરોપેથિક પીડા ધરાવતા પસંદગીના દર્દીઓમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે, ખાસ કરીને એક સંરચિત કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે જેમાં હલનચલન પુનઃશિક્ષણ અને મજબૂતીકરણનો સમાવેશ થાય છે.

રોગનિવારક કસરત અને મુદ્રા શિક્ષણ

કસરત એ સારવાર છે. હળવા કામથી શરૂઆત કરીને અને આગળ વધતા મુખ્ય મજબૂતીકરણ, ગ્લુટ્સ અને પેરાસ્પાઇનલ સ્નાયુઓ. પુનર્વસનમાં વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા ઉદાહરણો:

• પેટ અને પેરાવર્ટિબ્રલ આઇસોમેટ્રિક્સ ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ સાથે: કટિ વિસ્તારને સપાટી પર હળવેથી દબાવીને સ્નાયુઓને સક્રિય કરો અને 5-7 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો.
• નિયંત્રિત એબ્સ: બ્લોક ઊંચો કરો સર્વાઇકોડોર્સલ ગરદનના તાણ વિના, ગોઠવણી જાળવી રાખવી.
• બિલાડીની પીઠ: બધા ચોગ્ગા પર, વારાફરતી વળાંક અને વિસ્તરણ સ્તંભનો એક સરળ વળાંક દોરવાનો અને પછી વિરુદ્ધનો વળાંક.
• વિરોધી હાથ અને પગ સાથે ચતુર્ભુજ: જમણો હાથ ખેંચો અને ડાબો પગ, ટ્રંકની સ્થિરતાનું ધ્યાન રાખીને, બાજુઓ જાળવી રાખો અને વૈકલ્પિક કરો.
• મોહમ્મદની સ્થિતિ (બધા ચોગ્ગા પર આગળ ખેંચો): શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તમારી આંગળીઓ વડે "વૃદ્ધિ કરો". આગળ તમારા ખભા પર વધુ પડતો ભાર મૂક્યા વિના.

પોસ્ચરલ હાઇજીન તમને તમારી પીઠ પર ભાર મૂક્યા વિના કેવી રીતે હલનચલન કરવું, બેસવું અને ભાર ઉપાડવો તે શીખવે છે: તમારા ઘૂંટણ વાળવા, તમારી પીઠ તટસ્થ રાખો, વજનને તમારા શરીરની નજીક રાખો અને અચાનક વળાંક ટાળો. રોજિંદા જીવનમાં, નાના એર્ગોનોમિક ગોઠવણો તણાવને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકે છે.

સ્વ-સંભાળ અને નિવારણ

સ્વ-સંભાળ એ પીડાના ચક્રને તોડવાનો પાયો છે. પગલાં જેમ કે નિયમિત વ્યાયામ, વજન નિયંત્રિત કરવું, ધૂમ્રપાન છોડવું, રાત્રિના આરામનો આદર કરવો અને સામાજિક અને કાર્ય ભાગીદારી જાળવી રાખવી, જે અપંગતા સામે "દવા" તરીકે કામ કરે છે.

ટાળવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે અચાનક હલનચલન અને ઉપાડવાની તકનીકો શીખો, તેમજ કાર્યસ્થળના અર્ગનોમિક્સ (ખુરશી અને ડેસ્કની ઊંચાઈ, સ્ક્રીનની સ્થિતિ, સક્રિય વિરામ) ની સમીક્ષા કરો. ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે, કરોડરજ્જુના ફ્રેક્ચરને રોકવા માટે હાડકાના સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે.

પીઠના દુખાવા અને સાયટિકા વચ્ચેનો તફાવત

પીઠનો દુખાવો વર્ણવે છે કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, જ્યારે સાયટિકા એ ચેતા મૂળના માર્ગ સાથે એક પગ નીચે વહેતો દુખાવો છે. સાયટિકાનું સૌથી સામાન્ય કારણ રેડિક્યુલર કમ્પ્રેશન સાથે હર્નીએટેડ ડિસ્ક છે, જોકે બધા હર્નીયા રેડિયેટિંગ લક્ષણોનું કારણ નથી.

નિષ્ણાતને ક્યારે અને કોને મળવું?

જો દુખાવો હળવો હોય અને થોડા દિવસોમાં સુધરે, તો તેને આ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે: મૂળભૂત ભલામણોજોકે, જો દુખાવો તીવ્ર હોય, કમજોર કરતો હોય, થોડા અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, અથવા ચેતવણીના ચિહ્નો (વજન ઘટાડવું, તાવ, ન્યુરોલોજીકલ ખામી, પેશાબની અસંયમ અથવા પેશાબની જાળવણી) દેખાય, તો તાત્કાલિક સલાહ લેવી જરૂરી છે.

સૌથી વધુ સંકળાયેલા નિષ્ણાતો છે સંધિવા (ખાસ કરીને બળતરાના કારણો માટે) અને ફિઝીયોથેરાપી ઉપરાંત શારીરિક દવા અને પુનર્વસન. ચોક્કસ કિસ્સાઓમાં, ટ્રોમેટોલોજી/ન્યુરોસર્જરી, પેઇન મેડિસિન, અથવા, જો અન્ય અંગ રોગવિજ્ઞાનની શંકા હોય, તો સંબંધિત વિશેષતાઓ દરમિયાનગીરી કરી શકે છે.

એ યાદ રાખવા જેવું છે કે એક વ્યાપક મૂલ્યાંકન WHO દ્વારા તેના પુનર્વસન પહેલમાં પ્રમોટ કરાયેલા શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, પીઠના દુખાવાને કારણે થતી અપંગતાને ઘટાડવા અને કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવાનો સૌથી મજબૂત માર્ગ છે, પછી ભલે તે ગમે તે પ્રકારનો હોય.