ફાઇબ્રોઇડ્સને ઓગાળવામાં મદદ કરી શકે તેવા ગુણધર્મો ધરાવતા ખોરાક

તાજેતરના વર્ષોમાં, એવા અભ્યાસો પ્રકાશિત થયા છે જે આપણે શું ખાઈએ છીએ તે ફાઇબ્રોઇડ્સના જોખમ અને પ્રગતિ સાથે જોડે છે. ફળ, શાકભાજી અને ફાઇબર અને ચોક્કસ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે, જ્યારે લાલ માંસ, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને સંતૃપ્ત ચરબીનું વધુ પડતું સેવન આ રોગોથી પીડાવાની શક્યતા વધારે છે. આ બધું નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજન નિયંત્રણ સાથે છે.

ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ શું છે અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

મ્યોમાસ, જેને ફાઇબ્રોઇડ્સ અથવા લિયોમાયોમાસ પણ કહેવાય છે, તે ગર્ભાશયની દિવાલમાં વિકસે છે તે કેન્સર વિનાની વૃદ્ધિ છે. 70% સ્ત્રીઓ તમને તમારા જીવનભર ફાઇબ્રોઇડ્સ થઈ શકે છે, મોટાભાગે 35 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે. તેમનું કદ ખૂબ જ બદલાય છે: મિલીમીટરથી લઈને 8-20 સે.મી.થી વધુ વજન સુધી.

તેના સ્થાન અનુસાર આપણે વાત કરીએ છીએ સબમ્યુકોસલ, ઇન્ટ્રામ્યુરલ અથવા સબસેરોસલઘણા લક્ષણોનું કારણ નથી અને નિયમિત અલ્ટ્રાસાઉન્ડ દરમિયાન શોધી કાઢવામાં આવે છે, પરંતુ અન્ય માસિક સ્રાવમાં ભારે રક્તસ્રાવ, પેલ્વિક પીડા, મૂત્રાશયનું દબાણ (વધુ વારંવાર પેશાબ કરવો), કબજિયાત, ડિસ્પેરેનિયા અને પ્રજનન સમસ્યાઓ અથવા કસુવાવડનું કારણ બને છે.

તેની વૃદ્ધિ સેક્સ હોર્મોન્સ (એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન), તેમજ આનુવંશિક, પર્યાવરણીય અને જીવનશૈલી પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે. સ્થૂળતા અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા હોર્મોનલ સંતુલન અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પર એડિપોઝ પેશીઓની અસરને કારણે, કદાચ ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે.

સામાજિક અને આરોગ્ય દ્રષ્ટિકોણથી, તેની અસર નોંધપાત્ર છે: તે તબીબી સંસાધનો, શસ્ત્રક્રિયાઓ અને માંદગીની રજાનો ઉપયોગ વધારે છે. તેથી, તબીબી સારવાર ઉપરાંત, આહાર અને કસરત દ્વારા નિવારણ અને સ્વ-સંભાળમાં જમીન મેળવવી જરૂરી છે. આવશ્યક.

આહાર અને ફાઇબ્રોઇડ્સ વિશે પુરાવા શું કહે છે

ઉપલબ્ધ સંશોધન સૂચવે છે કે ચોક્કસ આહાર પદ્ધતિઓ ફાઇબ્રોઇડ્સના વિકાસ અને પ્રગતિના જોખમને પ્રભાવિત કરે છે. એવો કોઈ "ચમત્કારિક આહાર" નથી જે તેમને દૂર કરશે, પરંતુ એવી ભલામણો છે જે મદદ કરે છે. હોર્મોન્સ અને બળતરાનું નિયમન કરો અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે.

મેનોપોઝ પહેલાની સ્ત્રીઓ પર કરવામાં આવેલા એક મોટા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ પ્રમાણમાં સેવન ફળો, શાકભાજી અને વિટામિન A અને D ફાઇબ્રોઇડ્સના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું હતું. તેનાથી વિપરીત, લાલ અને પ્રોસેસ્ડ માંસનું વધુ પડતું સેવન ફાઇબ્રોઇડ્સ વિકસાવવાની શક્યતા સાથે સંકળાયેલું હતું.

વિટામિન ડીએ મહત્વ મેળવ્યું છે: લોહીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ફાઇબ્રોઇડ્સ થવાના જોખમને ઓછું કરે છે અને જ્યારે તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે પૂરક તમારી વૃદ્ધિ ધીમી કરો અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયાની જરૂરિયાત ઘટાડવી, હંમેશા તબીબી દેખરેખ હેઠળ.

ડાયેટરી ફાઇબર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ ફાઇબર પ્રોત્સાહન આપે છે મળમાંથી એસ્ટ્રોજનનું ઉત્સર્જન અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, બે માર્ગો જે ફાઇબ્રોઇડ્સના વિકાસને ધીમું કરી શકે છે.

ફળો, શાકભાજી અને ફાઇબર: રક્ષણાત્મક આધાર

ભલામણો (લગભગ 400 ગ્રામ પ્રતિ દિવસ, ફળના 2 સર્વિંગ અને શાકભાજીના 3 સર્વિંગ સમકક્ષ) મુજબ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું એ વૈજ્ઞાનિક સમર્થન સાથેનો એક આધારસ્તંભ છે. ક્રુસિફરસ (બ્રોકોલી, કોબીજ, કોબીજ, અરુગુલા) એવા સંયોજનો પૂરા પાડે છે જે યકૃતમાં એસ્ટ્રોજન ચયાપચયને ટેકો આપે છે, જ્યારે સાઇટ્રસ ફળો અને સફરજન ઓછા જોખમ સાથે જોડાયેલા છે.

ટામેટાં અને કેરોટીનોઇડ્સથી ભરપૂર અન્ય શાકભાજી લાઇકોપીન અને બીટા-કેરોટીન, એન્ટીઑકિસડન્ટો જે ઓક્સિડેટીવ તણાવનો સામનો કરે છે, જે ફાઇબ્રોઇડ્સના નિર્માણ અને વિકાસમાં સામેલ પ્રક્રિયા છે. તેઓ ફાઇબ્રોઇડને "ઓગળી" શકતા નથી, પરંતુ તેઓ એક જૈવિક વાતાવરણ બનાવે છે જે તેની પ્રગતિ માટે ઓછું અનુકૂળ હોય છે.

ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને બદામમાં રહેલ ફાઇબર આંતરડાની ગતિ અને હોર્મોનલ પ્રોફાઇલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉચ્ચ ફાઇબર પેટર્ન સાથે સંકળાયેલ છે વધુ સારું વજન નિયંત્રણ અને ઓછી પ્રણાલીગત બળતરા, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સ્વાસ્થ્યમાં બે સંબંધિત પાસાં.

વધુમાં, કેટલીક પરંપરાગત ભલામણો જેમ કે આર્ટિકોક, મૂળો અથવા ડુંગળી તેઓ યકૃતના કાર્યને ટેકો આપી શકે છે, જે હોર્મોન ચયાપચયમાં એક મુખ્ય પરિબળ છે. જોકે ફાઇબ્રોઇડ્સ માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણો નથી, તેઓ સ્વસ્થ આહારની સામાન્ય પેટર્નમાં બંધબેસે છે.

રસના વિટામિન્સ: ડી, એ અને ઇ

વિટામિન ડી: સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા અને થોડા અંશે, ચરબીયુક્ત માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ જેવા ખોરાક દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. ઉણપ તે સામાન્ય છે અને ફાઇબ્રોઇડ્સના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. નીચા સ્તર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં, દેખરેખ હેઠળ પૂરક લેવાથી વૃદ્ધિ અથવા હસ્તક્ષેપની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે.

વિટામિન A અને કેરોટીનોઈડ્સ: પ્રોવિટામિન A (બીટા-કેરોટીન્સ, આલ્ફા-કેરોટીન્સ, બીટા-ક્રિપ્ટોક્સાન્થિન) વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે લીલા પાંદડા, ગાજર અને કોળુંકેટલાક અવલોકનોના પુરાવા સૂચવે છે કે વિટામિન A (ખાસ કરીને પ્રાણી સ્ત્રોતોમાંથી) નું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ફાઇબ્રોઇડ્સનું જોખમ ઓછું થાય છે. લાઇકોપીન, જોકે પ્રોવિટામિન A નથી, તે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્રિયા ધરાવતું કેરોટીનોઇડ છે.

વિટામિન ઇ: ચરબીમાં દ્રાવ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ હાજર છે પહેલા દબાયેલા તેલ, બદામ અને બીજતેને હોર્મોનલ સંતુલન અને કોષીય સંરક્ષણને નિયંત્રિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે, જોકે ફાઇબ્રોઇડ્સ માટે ચોક્કસ પુરાવા મર્યાદિત છે અને મોટે ભાગે પરોક્ષ છે.

સંદર્ભ તરીકે, ભલામણ કરેલ માત્રા વ્યક્તિગત હોવી જોઈએ. પૂરક લેતા પહેલા, સલાહ આપવામાં આવે છે કે સ્તરોનું વિશ્લેષણ કરો (ખાસ કરીને વિટામિન ડી) અને દવાઓ અથવા ગર્ભનિરોધક સાથે શક્ય ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનું મૂલ્યાંકન કરો.

ફાયટોકમ્પાઉન્ડ્સ અને પીણાં: લીલી ચા, કર્ક્યુમિન, ક્વેર્સેટિન અને I3C

લીલી ચા પોલિફેનોલ્સને એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતા પૂરી પાડે છે. એવું પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યું છે કે તેની કેટેચીન્સ તેઓ કેટલીક એસ્ટ્રોજેનિક અસરોનો પ્રતિકાર કરી શકે છે, અને લક્ષણોમાં રાહત મેળવવા માટે પ્રમાણિત અર્કનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે; જોકે, કેન્દ્રિત ડોઝ અને વ્યાવસાયિક દેખરેખ સાથે સાવધાની રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કર્ક્યુમિન (હળદર) અને ક્વેર્સેટિન (સફરજન, ડુંગળી અને કેપરમાં જોવા મળે છે) સૈદ્ધાંતિક રીતે ફાયદાકારક ક્ષમતા ધરાવતા બળતરા વિરોધી વનસ્પતિ સંયોજનો છે. તે સારવારનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ પૂરક શાકભાજીથી ભરપૂર અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો હોય તેવો આહાર.

ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાંથી મેળવેલ ઇન્ડોલ-3-કાર્બીનોલ (I3C) એસ્ટ્રોજન ચયાપચયના માર્ગોમાં સામેલ છે. ખોરાક દ્વારા તેનું સેવન આડેધડ પૂરક કરતાં વધુ સારું છે, સિવાય કે કોઈ આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક દ્વારા ખાસ નિર્દેશિત કરવામાં આવે; રાંધેલા અને કાચા ક્રુસિફેરસ શાકભાજી સામાન્ય રીતે ઘણા કિસ્સાઓમાં પૂરતું હોય છે.

ચરબી અને ઓમેગા-૩

ચરબીની ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે: તેલયુક્ત માછલી અને કેટલાક સૂક્ષ્મ શેવાળમાં રહેલા ઓમેગા-3 DHA અને EPA પ્રદાન કરે છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને પ્રજનન તંત્ર માટે શક્ય ફાયદા છે. જે સ્ત્રીઓ માછલી ખાતી નથી, તેમાં માઇક્રોએલ્ગે યોગ્ય વિકલ્પ છે.

તેના બદલે, પ્રોસેસ્ડ મીટ અને અમુક અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં જોવા મળતી સંતૃપ્ત ચરબીને મર્યાદિત કરવી એ સારો વિચાર છે. વધુ પડતી સંતૃપ્ત ચરબી ઓછા અનુકૂળ હોર્મોન સ્તર અને બળતરામાં વધારો સાથે જોડાયેલી છે. પ્રગતિમાં ફાળો આપતા પરિબળો ફાઇબ્રોઇડ્સનું.

ડેરી: પુરાવા કેવી રીતે ફિટ કરવા

અહીં મહત્વપૂર્ણ ઘોંઘાટ છે. કેટલાક લોકપ્રિય સ્ત્રોતો તેમને દૂર કરવાનું સૂચન કરે છે, પરંતુ નિરીક્ષણ અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે સેવન કુદરતી ડેરી ઉત્પાદનો (ખાસ કરીને દહીં) અને કેલ્શિયમ ચોક્કસ વસ્તીમાં ફાઇબ્રોઇડ્સના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. ચાવી વ્યક્તિગત પસંદગી અને સહનશીલતામાં રહેલી હોય તેવું લાગે છે.

જો તમે તેમને શામેલ કરો છો, તો કુદરતી વિકલ્પોને પ્રાથમિકતા આપો અને, જો તે તમને અનુકૂળ આવે, ઓછી ચરબીજો તમને તે લેતી વખતે પેટનું ફૂલવું કે અસ્વસ્થતા જણાય, તો કોઈપણ અસહિષ્ણુતાનું મૂલ્યાંકન કરવા અથવા તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા માટે સલાહ લો. ફાઇબ્રોઇડ્સ ધરાવતી બધી સ્ત્રીઓ માટે તેમને સાર્વત્રિક રીતે પ્રતિબંધિત કરવા માટે કોઈ નક્કર પુરાવા નથી.

લાલ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ: શા માટે તે કાપવા યોગ્ય છે

અનેક અભ્યાસો લાલ માંસ (બીફ, ડુક્કરનું માંસ) અને ખાસ કરીને સોસેજ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના વધુ પડતા સેવનને ફાઇબ્રોઇડ્સનું જોખમ વધારે છે. દરરોજ એક ભોજન ખાવાથી જોખમમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. સંતૃપ્ત ચરબી ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનોમાં ઘણીવાર ઉમેરણો અને નાઇટ્રાઇટ્સ.

આ રાશનનો ભાગ આનાથી બદલો માછલી, કઠોળ, ઈંડા અથવા મરઘાં તે પ્રોટીનનું સેવન કે તૃપ્તિ ગુમાવ્યા વિના, ખોરાકની બળતરા અને હોર્મોનલ પ્રોફાઇલને સુધારી શકે છે.

સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો, અને અન્ય સંયોજનો ધ્યાનમાં લેવા

સેલેનિયમ: સેલેનોએન્ઝાઇમ્સમાં સંકલિત એક આવશ્યક એન્ટીઑકિસડન્ટ. પ્રાણી મોડેલોમાં, તેના પૂરક ઉપયોગથી ફાઇબ્રોઇડ્સનું કદ ઘટાડી શકાયું છે, જોકે માનવ પરીક્ષણોમાં કોઈ નિર્ણાયક પરિણામ મળ્યું નથી. વધારે તે ઝેરી હોઈ શકે છે, તેથી ઉપચાર પદ્ધતિ સાવધ અને વ્યક્તિગત હોવી જોઈએ.

ભારે ધાતુઓ: કેડમિયમ, સીસું અથવા કોબાલ્ટના સંપર્કમાં આવવાથી માયોમેટ્રાયલ પ્રસારમાં વધારો થઈ શકે છે. આ ધાતુઓ કેટલીક સામગ્રીમાંથી ખોરાકમાં સ્થળાંતર કરી શકે છે, તેથી હલકી ગુણવત્તાવાળા કન્ટેનર સાથે અત્યંત સાવધાની રાખવી જોઈએ અને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ કાચ અથવા સ્ટીલ ખોરાકના ઉપયોગ માટે યોગ્ય.

અંતઃસ્ત્રાવી-વિક્ષેપિત રસાયણો: કેટલાક પર્યાવરણીય ઉમેરણો અને પ્રદૂષકો એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સમાં દખલ કરે છે. મુખ્ય ઉદાહરણોમાં શામેલ છે BHT અને PCBsઅલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો કરવા, ફળો અને શાકભાજી છોલી/ધોવા અને સુરક્ષિત પેકેજિંગ પસંદ કરવાથી સંપર્ક ઓછો થાય છે.

માઇક્રોબાયોટા, પ્રોબાયોટિક્સ અને ડિસબાયોસિસ

આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા ચયાપચય અને પ્રણાલીગત બળતરાને પ્રભાવિત કરે છે. પ્રોબાયોટિક્સે બળતરા આધારિત રોગોમાં ફાયદા દર્શાવ્યા છે, પરંતુ આજ સુધી, તે હજુ પણ મર્યાદિત છે. કોઈ સીધો પુરાવો નથી. ફાઇબ્રોઇડ નિવારણ પર.

ચોક્કસ પુરાવા વિના પણ, પ્રીબાયોટિક્સ (શાકભાજી, કઠોળ અને ફળોમાંથી ફાઇબર) નું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને પસંદગીના કિસ્સાઓમાં પ્રોબાયોટિક્સ પણ આ સ્થિતિને સમર્થન આપી શકે છે. પાચન આરોગ્ય અને મેટાબોલિક સંતુલન. કોઈપણ પૂરકમાં ઉદ્દેશ્યો, જાતો અને અવધિનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.

આહાર સાથે જોડાયેલી જીવનશૈલી

વજન નિયંત્રણ: વધારાના ચરબીયુક્ત પેશીઓ એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ફાઇબ્રોઇડ્સના વિકાસને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ટકાઉ વજન ઘટાડવું સુધારે છે હોર્મોનલ પ્રોફાઇલ અને બળતરા.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ: અઠવાડિયામાં ઘણા દિવસો કસરત કરવાથી ફાઇબ્રોઇડ્સ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવમાં ફાયદા થાય છે. સંદર્ભ તરીકે, WHO સૂચવે છે દર અઠવાડિયે ૧૫૦-૩૦૦ મિનિટ મધ્યમ પ્રવૃત્તિ, અથવા 75-150 દિવસ જોરદાર, વત્તા 2 દિવસની શક્તિ.

દારૂ, તમાકુ અને કોફી: દારૂ અને તમાકુનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરવું જોઈએ કારણ કે તેમની હોર્મોનલ અને ઓક્સિડેટીવ અસર હોય છે. કોફી માટે, ભલામણ છે કે મધ્યસ્થતા અને સહનશીલતા અને લક્ષણો અનુસાર કસ્ટમાઇઝેશન.

શુદ્ધ ખાંડ અને લોટ: ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક લોડ ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક્સ અને બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રાથમિકતા આપો. આખા અનાજ, કઠોળ અને આખા ફળ સ્થિર ઊર્જા અને વધુ ફાઇબર માટે.

સંભવિત પૂરવણીઓ અને તેનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો તે વિશે વિચારવું

વિટામિન ડી: જો દસ્તાવેજીકૃત ઉણપ હોય, તો સૂચિત પૂરક વૃદ્ધિ ઘટાડી શકે છે અથવા કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. માત્રા હોવી જોઈએ વ્યક્તિગત બનાવવું સીરમ સ્તર અનુસાર.

લીલી ચા (અર્ક): કેટલાક અભ્યાસો ચોક્કસ દર્દીઓમાં લક્ષણો અને કદમાં ઘટાડો સૂચવે છે, જોકે પુરાવા હજુ પણ બહાર આવી રહ્યા છે. વ્યાવસાયિક દેખરેખ વિના ઉચ્ચ ડોઝ ટાળો; પ્રાથમિકતા આપો પ્રમાણિત અર્ક જો વપરાય છે.

ઓમેગા-૩: બળતરાને નિયંત્રિત કરવા અને રક્તવાહિની અને ચયાપચય કાર્યને ટેકો આપવા માટે ઉપયોગી. નિયંત્રિત સાથે પૂરક પસંદ કરો શુદ્ધતા જો તમે આહારને કારણે ત્યાં ન પહોંચી શકો.

મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન: મેગ્નેશિયમ ચેતાસ્નાયુ સુખાકારી અને ચક્ર વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરે છે; જો તમને ભારે રક્તસ્રાવને કારણે એનિમિયા હોય તો આયર્ન આવશ્યક છે. અતિરેક અથવા ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ટાળવા માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની પ્રયોગશાળાનું પાલન કરો અને ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.

જો મને ફાઇબ્રોઇડ્સ હોય તો શું ટાળવું અથવા મર્યાદિત કરવું

– લાલ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ: તેનું સેવન ઓછું કરો અને સોસેજ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ માંસ ટાળો. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન સ્ત્રોતો પસંદ કરો.

- સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી: પેસ્ટ્રી, નાસ્તા અને ઔદ્યોગિક તળેલા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ પર શરત લગાવો, બદામ અને બીજ.

- દારૂ અને તમાકુ: ધ્યેય છે લઘુત્તમીકરણ અથવા ત્યાગ; હોર્મોનલ નિયમન પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

- ખાંડ, શુદ્ધ લોટ અને ખાંડવાળા પીણાં: આખા અનાજને પ્રાથમિકતા આપો અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ફાઇબરથી ભરપૂર.

– ડેરી ઉત્પાદનો: તેમને સંપૂર્ણ રીતે પ્રતિબંધિત કરવાનું કોઈ કારણ નથી; જો તમને અનુકૂળ આવે તો કુદરતી અને ઓછી ચરબીવાળા વિકલ્પો પસંદ કરો. જો તમને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે, તો વધુ વ્યક્તિગત અભિગમ વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

- અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપકો સાથે સંપર્ક: BHT જેવા સમસ્યારૂપ ઉમેરણોવાળા પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો અને PCB અને અન્ય દૂષકોને મર્યાદિત કરવા માટે ખોરાકની સ્વચ્છતા અને મૂળની ખૂબ કાળજી રાખો.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે આવતી તબીબી સારવાર

આહાર અને જીવનશૈલીની આદતો મદદ કરે છે, પરંતુ તે તબીબી મૂલ્યાંકનનું સ્થાન લેતા નથી. ફાઇબ્રોઇડ્સના પ્રકાર, કદ, સંખ્યા અને લક્ષણોના આધારે સારવારના વિકલ્પોને ઓછામાં ઓછાથી સૌથી આક્રમક સુધી વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

તબીબી વ્યવસ્થાપન: રક્તસ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરવા અને હોર્મોનલ વાતાવરણને નિયંત્રિત કરવા માટે GnRH એગોનિસ્ટ્સ, પ્રોજેસ્ટિન્સ અથવા સંયુક્ત ગર્ભનિરોધક જેવી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. લેવોનોર્જેસ્ટ્રેલ ઇન્ટ્રાઉટેરિન ડિવાઇસ પસંદગીના કિસ્સાઓમાં રક્તસ્ત્રાવ ઘટાડી શકે છે. ચોક્કસ સારવાર બંધ કરવાથી લક્ષણો ફરીથી દેખાઈ શકે છે.

ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ એમ્બોલાઇઝેશન (UFE): એક ન્યૂનતમ આક્રમક પ્રક્રિયા જે જંઘામૂળ અથવા કાંડા દ્વારા દાખલ કરાયેલ કેથેટરનો ઉપયોગ કરીને ફાઇબ્રોઇડ્સને સપ્લાય કરતી ધમનીઓને અવરોધે છે. તે સામાન્ય રીતે સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા અને શામક દવા સાથે કરવામાં આવે છે, જેમાં કોઈ દેખાતા ડાઘ પડતા નથી અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય (લગભગ એક અઠવાડિયા) આવે છે. તે ઘણા દર્દીઓમાં ગર્ભાશયને સાચવીને રક્તસ્ત્રાવ અને ફાઇબ્રોઇડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.

હિસ્ટરોસ્કોપિક માયોમેક્ટોમી: જ્યારે ફાઇબ્રોઇડ સબમ્યુકોસલ હોય અને પોલાણમાં બહાર નીકળે ત્યારે સૂચવવામાં આવે છે. તે યોનિમાર્ગને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેમાં શામક અસર થાય છે અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ થાય છે. તે કદ અને પ્રકાર દ્વારા મર્યાદિત છે (FIGO 0-2), અને જો તે 4 સે.મી.થી વધુ હોય તો એક કરતાં વધુ સર્જિકલ પ્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

લેપ્રોસ્કોપિક માયોમેક્ટોમી: પસંદ કરેલા ફાઇબ્રોઇડ્સ માટે ઓછો આક્રમક વિકલ્પ (FIGO 3–7, આદર્શ રીતે 4-8 સે.મી. સુધી, ટીમના અનુભવ પર આધાર રાખીને). તે નાના ચીરા દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેમાં ઓછો દુખાવો અને નાના ડાઘ હોય છે, જોકે સ્થાનના આધારે તે હંમેશા શક્ય નથી.

ઓપન માયોમેક્ટોમી: જ્યારે માયોમેક્ટોમીની સંખ્યા, કદ અથવા સ્થાન જરૂરી હોય ત્યારે સૂચવવામાં આવે છે. તે ગર્ભાશયને સાચવે છે, પરંતુ પેટમાં ચીરો (આડી બિકીની-શૈલી અથવા ઊભી) અને ધીમી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયનો સમાવેશ કરે છે. ઓપન હિસ્ટરેકટમી જેવા જોખમો.

લેપ્રોસ્કોપિક હિસ્ટરેકટમી: સૂચવવામાં આવે ત્યારે ગર્ભાશયને દૂર કરવા માટે ઓપન હિસ્ટરેકટમીનો ઓછો આક્રમક વિકલ્પ. તે ઓપન હિસ્ટરેકટમી કરતાં ઓછો પોસ્ટઓપરેટિવ દુખાવો અને ઓછો રિકવરી સમય આપે છે, જોકે પ્રજનનક્ષમતા ગુમાવે છે.

ઓપન હિસ્ટરેકટમી: જ્યારે કોઈ શક્ય વિકલ્પો ન હોય ત્યારે એક ચોક્કસ વિકલ્પ. તેમાં વધુ આક્રમક પ્રક્રિયાઓ, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું અને દેખાતા ડાઘનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં લાંબા સમય સુધી સાજા થવાનો સમય (લગભગ 4 અઠવાડિયા) હોય છે.

અન્ય ઉર્જા પ્રણાલીઓ - રેડિયોફ્રીક્વન્સી એબ્લેશન, ક્રાયોએબ્લેશન, અથવા એમઆરઆઈ-માર્ગદર્શિત કેન્દ્રિત અલ્ટ્રાસાઉન્ડ - વિશિષ્ટ કેન્દ્રોમાં ચોક્કસ ફાઇબ્રોઇડ્સની સારવાર કરી શકે છે. મર્યાદાઓમાં ખર્ચ, ઉપલબ્ધતા, લાંબા ગાળાના પુરાવા અને ઘણીવાર એક સમયે એક ફાઇબ્રોઇડ અને તેના મધ્ય પ્રદેશની સારવારનો સમાવેશ થાય છે.

સારવારની પસંદગી તમારા લક્ષ્યો (રક્તસ્ત્રાવ નિયંત્રણ, દબાણ રાહત, પ્રજનન ઇચ્છા) પર આધાર રાખે છે, કદ અને સ્થાન ફાઇબ્રોઇડ્સ અને તમારી પસંદગીઓ. શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના નક્કી કરવા માટે અનુભવી ટીમ દ્વારા વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકન જરૂરી છે.

તમારી યોજના બનાવવા માટે વ્યવહારુ પ્રશ્નો

જો મને ફાઇબ્રોઇડ્સ હોય તો હું શું ખાઈ શકું? પ્રાથમિકતા આપો ફળો, શાકભાજી (ખાસ કરીને ક્રુસિફેરસ શાકભાજી), આખા અનાજ, કઠોળ, બદામ, તેલયુક્ત માછલી અને એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ તેલ. વિટામિન A અને E થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો, અને વિટામિન D નું પૂરતું સ્તર સુનિશ્ચિત કરો.

શું ઘટાડવું જોઈએ? મર્યાદા લાલ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ, સંતૃપ્ત ચરબી, આલ્કોહોલ, ખાંડ અને શુદ્ધ લોટસહન કરી શકાય તેટલા પ્રમાણમાં કેફીનનું સેવન કરો. શંકાસ્પદ ઉમેરણોવાળા અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ઓછો કરો.

શું કોઈ મદદરૂપ પૂરક છે? કેટલાક (ઉણપ માટે વિટામિન ડી, ઓમેગા-3, લીલી ચાનો અર્ક, એનિમિયા માટે આયર્ન) ચોક્કસ કિસ્સાઓમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. હંમેશા પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો અને તબીબી દેખરેખનું પાલન કરો.

પ્રોબાયોટિક્સ વિશે શું? તેઓ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે, પરંતુ એવા કોઈ પુરાવા નથી કે તેઓ ફાઇબ્રોઇડ્સને અટકાવે છે.તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે સાબિત થયેલી જાતો પસંદ કરો અને વ્યાવસાયિક સાથે સમયગાળાની ચર્ચા કરો.

તમારા ફાઇબ્રોઇડ્સની વધુ સારી સંભાળ રાખવા માટે, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કોઈ પણ ખોરાક તેમને "ઓગાળી" શકતો નથી, પરંતુ તમે શાકભાજી, ફાઇબર, કેરોટીનોઇડ્સ અને ઓમેગા-3 થી ભરપૂર આહાર, શ્રેષ્ઠ વિટામિન ડી સ્થિતિ, ઓછું લાલ માંસ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજન નિયંત્રણ દ્વારા તમારા સંતુલનને તમારા પક્ષમાં કરી શકો છો; તબીબી મૂલ્યાંકન સાથે, જે જો જરૂરી હોય તો, તમારા કેસના આધારે દવાઓ, એમ્બોલાઇઝેશન અથવા સર્જરીને જોડે છે., તમે વધુ અસરકારક વ્યવસ્થાપન પ્રાપ્ત કરશો અને તમારા લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.