માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ ફક્ત વિકારોની ગેરહાજરી નથી: તે આપણા ભાવનાત્મક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીતે આપણે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ, અનુભવીએ છીએ અને કાર્ય કરીએ છીએ તેના પર અસર કરે છે, અને આપણે તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરીએ છીએ, અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખીએ છીએ અને નિર્ણયો કેવી રીતે લઈએ છીએ તે નક્કી કરે છે. તેની કાળજી લેવી એ કોઈ વૈભવી બાબત નથી; તે બાળપણથી વૃદ્ધાવસ્થા સુધી, કોઈપણ ઉંમરે એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાનો પાયો છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અટકાવવી માત્ર શક્ય જ નથી પણ તાત્કાલિક પણ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા, સુરક્ષિત કરવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અસરકારક અને સસ્તું વ્યૂહરચનાઓ અસ્તિત્વમાં છે, દૈનિક સ્વ-સંભાળની આદતો આ માર્ગદર્શિકા સંકલિત નીતિઓ અને સેવાઓથી લઈને બધું જ આવરી લે છે. તે વ્યવહારુ ભલામણો, નિવારણના સ્તરો (પ્રાથમિક, માધ્યમિક અને તૃતીય), મદદ મેળવવા માટેની માર્ગદર્શિકા, પ્રાથમિક સંભાળની મુખ્ય ભૂમિકા, આત્મહત્યા નિવારણ અને બાળ સુરક્ષા, નવીનતમ પુરાવા અને ઉપયોગી સંસાધનોને એકીકૃત કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અર્થ શું છે અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ સંતુલનની સ્થિતિ છે જે લોકોને પરવાનગી આપે છે નિષ્ફળતાઓનો સામનો કરવા માટેતેમની ક્ષમતા વિકસાવવા, શીખવા, કામ કરવા અને સમુદાયમાં યોગદાન આપવા માટે. તેનું આંતરિક મૂલ્ય છે (કારણ કે તે પોતે જ મૂલ્યવાન છે) અને સાધન મૂલ્ય છે (કારણ કે તે બીજી બધી બાબતોને પ્રભાવિત કરે છે), અને તેને મૂળભૂત માનવ અધિકાર તરીકે માન્યતા આપવામાં આવી છે.
તે સ્થિર સ્થિતિ નથી, પરંતુ એક સતત પ્રક્રિયા છે જેનો દરેક વ્યક્તિ અલગ રીતે અનુભવ કરે છે. દરેક ક્ષણે, વ્યક્તિ, કુટુંબ, સમુદાય અને માળખાકીય પરિબળો ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે અને કરી શકે છે રક્ષણ અથવા નુકસાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય. ઘણા લોકો સ્થિતિસ્થાપક હોવા છતાં, પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓના સંપર્કમાં આવવાથી સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓમાં માનસિક વિકૃતિઓ, મનોસામાજિક અપંગતાઓ અને ઉચ્ચ સ્તરની તકલીફ, કાર્યાત્મક ક્ષતિ અથવા સ્વ-નુકસાનના જોખમ સાથે સંકળાયેલી અન્ય સ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા સારા પરિણામો સાથે સારવાર કરવી ખર્ચ પ્રમાણમાં ઓછો છે, પરંતુ વૈશ્વિક સ્તરે સંભાળમાં નોંધપાત્ર અંતર યથાવત છે.
વૈશ્વિક સ્તરે, એક અબજથી વધુ લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે જીવે છે. ઓછી અને મધ્યમ આવક ધરાવતા દેશોમાં, માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ અપંગતા સાથે જીવેલા વર્ષોનો નોંધપાત્ર હિસ્સો ધરાવે છે, અને 25% જેટલી વસ્તી તેમના જીવનકાળ દરમિયાન એક અથવા વધુ વર્તણૂકીય અથવા માનસિક વિકૃતિઓનો અનુભવ કરશે. ગંભીર વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોમાં, મૃત્યુદર વધુ છે, ફક્ત આત્મહત્યાથી જ નહીં: 80% સુધી વધુ મૃત્યુ હૃદય રોગ, શ્વસન રોગો અને કેન્સર, અંશતઃ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ઍક્સેસ અવરોધો અને દવાની આડઅસરોને કારણે.
વિકાસના સંવેદનશીલ સમયગાળા, ખાસ કરીને પ્રારંભિક બાળપણ, મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક પ્રતિકૂળ અનુભવો (ઉદાહરણ તરીકે, કઠોર વાલીપણા, શારીરિક સજા, અથવા ગુંડાગીરીઆ પરિબળો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. તેનાથી વિપરીત, ગુણવત્તાયુક્ત શિક્ષણ, યોગ્ય કાર્ય, સલામત વાતાવરણ અને મજબૂત સમુદાય સંબંધો શક્તિશાળી રક્ષણાત્મક પરિબળો તરીકે કાર્ય કરે છે.
મુખ્ય અને નિર્ણાયક ડેટા: જોખમો અને રક્ષણાત્મક પરિબળો
માનસિક સ્વાસ્થ્યના નિર્ણાયકો અનેક સ્તરે કાર્ય કરે છે. વ્યક્તિગત સ્તરે, પાસાઓ જેમ કે ભાવનાત્મક કુશળતા, પદાર્થનો ઉપયોગ, અથવા આનુવંશિકતા તેઓ નબળાઈ વધારી શકે છે. કોઈ એક પરિબળ માનસિક સ્વાસ્થ્યના પરિણામોની આગાહી કરી શકતું નથી, પરંતુ તેમનું સંયોજન જીવનના માર્ગોને આકાર આપે છે.
સામાજિક અને પર્યાવરણીય સ્તરે, ગરીબી, હિંસા, અસમાનતા, અથવા પર્યાવરણીય અધોગતિ તેઓ જોખમ વધારે છે. બીજી બાજુ, સકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, મજબૂત સમુદાય નેટવર્ક અને સલામત પડોશીઓ સ્થિતિસ્થાપકતા અને તણાવમાંથી બહાર નીકળવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે.
જીવનના દરેક તબક્કે જોખમો દેખાય છે. બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં, હિંસા અને ક્રોનિક તણાવના સંપર્કમાં આવવું ખાસ કરીને હાનિકારક હોઈ શકે છે. સામાજિક-ભાવનાત્મક કુશળતાને મજબૂત બનાવવી, સંભાળ રાખનારાઓને ટેકો આપવો અને શાળા અને સમુદાયના વાતાવરણમાં સુધારો કરવો એ મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે. નિવારક અસર.
વૈશ્વિક જોખમો (આર્થિક મંદી, રોગચાળો, માનવતાવાદી કટોકટી(બળજબરીથી વિસ્થાપન અથવા આબોહવા પરિવર્તન) ની સામાન્ય વસ્તી પર અસર પડે છે. સૌથી વધુ સંવેદનશીલ લોકો માટે, અસરો વધુ હોય છે, તેથી આંતર-મૌખિક પ્રતિભાવોની જરૂર છે જેથી પર્યાવરણોને ફરીથી ગોઠવો માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવા માટે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પ્રોત્સાહન અને નિવારણના સ્તરો
જાહેર આરોગ્યમાં, નિવારણનો હેતુ વિકૃતિઓની ઘટના, અવધિ અને અવશેષ અપંગતા ઘટાડવાનો છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં, આપણે તફાવત કરીએ છીએ ત્રણ પૂરક સ્તરો જે પ્રમોશનલ પ્રવૃત્તિઓ સાથે જોડાયેલા છે:
પ્રાથમિક નિવારણતેનો ઉદ્દેશ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થતી અટકાવવાનો છે. આમાં સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી સંસ્કૃતિઓ અને વાતાવરણ બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે (જાગૃતિ ઝુંબેશ, કલંક ઘટાડો), જીવન કૌશલ્યોને પ્રોત્સાહન આપવું (તણાવ વ્યવસ્થાપન, સંઘર્ષ નિવારણ, અસરકારક સંદેશાવ્યવહાર), અને ગરીબી, દુરુપયોગ અથવા ઉપેક્ષા જેવા જોખમી પરિબળોને સંબોધિત કરવા. તેમાં મનોસામાજિક ક્ષેત્રમાં લાગુ પડતા ક્લાસિક જાહેર આરોગ્ય પગલાંનો પણ સમાવેશ થાય છે. પર્યાવરણીય સંરક્ષણઆરોગ્ય શિક્ષણ અને સ્વસ્થ ટેવોનું એકીકરણ.
ગૌણ નિવારણતેનો ઉદ્દેશ્ય વહેલાસર શોધી કાઢવાનો અને બગડતા અટકાવવા માટે તાત્કાલિક હસ્તક્ષેપ કરવાનો છે. આમાં સ્ક્રીનીંગ કાર્યક્રમો, સંક્ષિપ્ત પુરાવા-આધારિત હસ્તક્ષેપો અને ખાતરી કરવાનો સમાવેશ થાય છે ગુણવત્તાયુક્ત સારવારની સુલભતા હળવી અને મધ્યમ સમસ્યાઓ માટે, જેમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય અને ફોલો-અપનો સમાવેશ થાય છે.
તૃતીય નિવારણતે ગંભીર વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકોના પુનર્વસન અને સામાજિક પુનઃએકીકરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કાર્યાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ, સ્વાયત્તતા અને ભાગીદારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ માટે આવશ્યક છે... મનોસામાજિક પુનર્વસન કાર્યક્રમો, પરિવારો માટે સામાજિક સમર્થન અને કલંક સામે સક્રિય લડાઈ.
પ્રોત્સાહન અને નિવારણ માટે વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સહકારની જરૂર છે (શિક્ષણ, શ્રમ, ન્યાય, પરિવહન, પર્યાવરણ, રહેઠાણ અને કલ્યાણ). કિશોરોમાં, શાળા-આધારિત સામાજિક-ભાવનાત્મક શિક્ષણ કાર્યક્રમો સંદર્ભોમાં તેમની અસરકારકતા માટે અલગ પડે છે. કોઈપણ આવક સ્તરકાર્યસ્થળમાં, કાયદા, આંતરિક નીતિઓ, વ્યવસ્થાપન તાલીમ અને કર્મચારીઓને વાતાવરણ સુધારવા અને જોખમ ઘટાડવાના હેતુથી હસ્તક્ષેપોનો સમાવેશ થાય છે.
આત્મહત્યા નિવારણ એ પ્રાથમિકતા છે: ઘાતક માધ્યમોની પહોંચ મર્યાદિત કરવી, જવાબદાર મીડિયા કવરેજને પ્રોત્સાહન આપવું, સામાજિક-ભાવનાત્મક શિક્ષણને મજબૂત બનાવવું, અને વહેલા નિદાન અને હસ્તક્ષેપ આ મુખ્ય વ્યૂહરચનાઓ છે. કૃષિ ક્ષેત્રમાં, અત્યંત જોખમી જંતુનાશકો પર પ્રતિબંધ મૂકવાથી આત્મહત્યા દર ઘટાડવામાં ખૂબ જ ખર્ચ-અસરકારક સાબિત થયું છે.
સ્વ-સંભાળ: રોજિંદા આદતો જે ફરક લાવે છે
એવી પ્રવૃત્તિઓ પર સમય વિતાવવો જે તમને વધુ સારી રીતે જીવવામાં અને તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરે છે, તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે, બીમારીનું જોખમ ઓછું થાય છે અને ઉર્જા વધે છે. નાના, સ્થિર પગલાંથી શરૂઆત કરવાથી ખૂબ જ શક્તિશાળી સંચિત અસરો.
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ. દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવાથી પણ ફરક પડે છે. મૂડ લાભો અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. જો તમે તેમને સતત ન કરી શકો, કસરતને તોડી નાખો દિવસભરમાં અનેક સત્રોમાં જ્યાં સુધી તે સમય ઉમેરવામાં ન આવે.
પોષણ અને હાઇડ્રેશન. સંતુલિત આહાર લેવાથી અને પૂરતું પાણી પીવાથી ઉર્જા અને એકાગ્રતા વધે છે, અને... જેવા વિકલ્પોનો વિચાર કરો. કેસર ચાના ફાયદા સુખાકારી માટે. કેફીન અને આલ્કોહોલ તમારા પર કેવી અસર કરે છે તેનું અવલોકન કરો મૂડ અને સુખાકારીતમારા વપરાશમાં ઘટાડો કરવાથી ઘણા લોકોને મદદ મળી શકે છે.
શાંત ઊંઘ. નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક બનાવવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી એ મુખ્ય બાબત છે. ફોન અને સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘ આવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, તેથી સલાહ આપવામાં આવે છે કે... સંપર્કમાં ઘટાડો સૂતા પહેલા.
આરામ અને માઇન્ડફુલનેસ. ધ્યાન, સ્નાયુઓને આરામ આપવા અથવા શ્વાસ લેવાની કસરતો ધરાવતી એપ્લિકેશનો અને કાર્યક્રમો મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમને ગમતી સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢો (સંગીત સાંભળવું, વાંચવું, પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો, ઓછા તણાવવાળા શોખનો અભ્યાસ કરવો, અથવા નવા નિશાળીયા માટે ખુરશી યોગ).
ધ્યેયો અને પ્રાથમિકતાઓ. આગળ શું આવશે અને શું રાહ જોઈ શકે છે તે નક્કી કરો. જો તમને અતિશય થાક લાગે તો ના કહેવાનું શીખો. દિવસના અંતે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો તેણે શું પ્રાપ્ત કર્યું? જે બાકી છે તેના બદલે.
કૃતજ્ઞતા અને સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ. તમારા મનને એવી બાબતો યાદ રાખવા માટે તાલીમ આપો કે જેના માટે તમે દરરોજ આભારી રહી શકો, ભલે તે ગમે તેટલો નાનો હોય. ઓળખો અને પ્રશ્ન કરો બિનઉપયોગી વિચારો અથવા નકારાત્મક મુદ્દાઓ, અને દ્રષ્ટિકોણ મેળવવા માટે તેમને લખો.
સામાજિક જોડાણ. ભાવનાત્મક ટેકો અને વ્યવહારુ મદદ આપતા મિત્રો અને પરિવારના સંપર્કમાં રહો. તમારા નજીકના વર્તુળ ઉપરાંત, તમારા સમુદાય અથવા પડોશમાં સામેલ થવાનું વિચારો સ્વયંસેવા અથવા જૂથો જેઓ પોતાના હિતો શેર કરે છે.
ધ્યાન અને આરામ તકનીકો. ધ્યાન (જેમ કે માઇન્ડફુલનેસ અથવા ટ્રાન્સેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન) મૌન, આરામદાયક મુદ્રા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા (શબ્દો, વસ્તુઓ અથવા શ્વાસ), અને ખુલ્લા વલણ પર આધાર રાખે છે. શાંત થવાની શારીરિક પ્રતિક્રિયા ઉત્પન્ન કરતી છૂટછાટ તકનીકોમાં પ્રગતિશીલ છૂટછાટ અને... માર્ગદર્શિત છબીઓબાયોફીડબેક, સ્વ-સંમોહન, અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો.
તમારી સ્વ-સંભાળને વ્યક્તિગત બનાવો. કોઈ એક જ ફોર્મ્યુલા નથી જે બધા માટે યોગ્ય છે: પરીક્ષણ અને ગોઠવણ કરો જ્યાં સુધી તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તે ન મળે. જો તમને લાગે કે મુશ્કેલીઓ ચાલુ રહે છે અથવા વધુ ખરાબ થાય છે, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી સલાહભર્યું છે.
વ્યાવસાયિક મદદ ક્યારે લેવી
જો તમને બે અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય સુધી તીવ્ર અથવા ચિંતાજનક લક્ષણોનો અનુભવ થાય, જેમ કે: વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો ઊંઘવામાં મુશ્કેલીભૂખ કે વજનમાં અનિયોજિત ફેરફાર, ખરાબ મૂડ અથવા ઉર્જાના અભાવને કારણે પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં મુશ્કેલી.
અન્ય ચેતવણી ચિહ્નોમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો, દૈનિક જવાબદારીઓ પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થતા, અથવા સતત લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે. ચીડિયાપણું, હતાશા, અથવા બેચેનીપ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ પૂર્વસૂચન સુધારે છે.
મદદ અને સંસાધનો ક્યાંથી મેળવશો
તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા પ્રાથમિક સંભાળ ટીમથી શરૂઆત કરો: તેઓ તમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે અને તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો (ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ, મનોચિકિત્સક, ક્લિનિકલ સોશિયલ વર્કર) પાસે મોકલી શકે છે જે આગળના પગલાં વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે. સાથે યાદી રાખવી મદદરૂપ થાય છે લક્ષણો, અવધિ અને શંકાઓ પરામર્શનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવા માટે.
તમારા વિસ્તારમાં સંસાધનો અને સેવાઓ પૂરી પાડતા પોર્ટલ અને જાહેર સેવાઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરો માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ હોસ્પિટલોયુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, 988 હોટલાઇન કટોકટી અને આત્મહત્યા નિવારણ માટે 24/7 ટેલિફોન, SMS અને ચેટ સપોર્ટ પ્રદાન કરે છે, જે એક સેવા છે મફત અને ગોપનીયજીવલેણ પરિસ્થિતિઓમાં, કટોકટી સેવાઓ (યુએસમાં 911) પર કૉલ કરો. સ્પેનમાં, કટોકટી નંબર 112 છે, અને ત્યાં વિશિષ્ટ હેલ્પલાઇન્સ છે; જો તમે તાત્કાલિક જોખમમાં હોવ તો, ૧૧૨ પર સંપર્ક કરો મોડું કર્યા વગર.
કેટલીક સંસ્થાકીય માર્ગદર્શિકાઓ અને હકીકત પત્રકો નિયમિતપણે અપડેટ કરવામાં આવે છે (તાજેતરના સુધારાઓ સાથે) અને મુદ્દાઓને સમજવા માટે એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે. રોગનિવારક વિકલ્પો અને સેવાઓના રૂટ્સ સુધી પહોંચવા માટે.
પ્રાથમિક આરોગ્ય સંભાળ (PHC) ની મુખ્ય ભૂમિકા
મનોસામાજિક સંઘર્ષો અને માનસિક વિકૃતિઓના નિવારણ અને પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ માટે પ્રાથમિક સંભાળ ઘણા કારણોસર આદર્શ છે: આખા વર્ષ દરમિયાન આ સેવાનો સૌથી વધુ સંપર્ક કરવામાં આવે છે, અને ક્રોનિક સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો ઘણીવાર તેની સેવાઓ શોધે છે. વારંવાર આ સ્તરે, વહેલા નિદાનથી પરિણામમાં સુધારો થાય છે.
એક વાસ્તવિક બાયોસાયકોસોશિયલ દ્રષ્ટિકોણની જરૂર છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક બાબતોને ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં એકીકૃત કરવી એ ફક્ત એક શણગાર નથી, પરંતુ સંભાળનો એક અનિવાર્ય તકનીકી અને માનવ ઘટક છે. વ્યક્તિ અને તેમના સંદર્ભ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યુંસંભાળની સાતત્યતા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક સેવાઓ સાથે સંકલન જરૂરી છે.
અસરકારક સારવાર હોવા છતાં, ગંભીર વિકારો ધરાવતા 60% થી 65% દર્દીઓને પૂરતી સંભાળ મળતી નથી. ગંભીર સમસ્યાઓની ઓછી સારવાર સાથે પરિસ્થિતિઓને તબીબી સારવાર આપવાની વૃત્તિ પણ રહે છે. રોજિંદા તણાવજ્યારે સ્ટાફને યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે, ત્યારે બિન-વિશેષ સ્તરે અસંખ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક અને ફાર્માકોલોજીકલ હસ્તક્ષેપો શક્ય બને છે.
દરેક આરોગ્ય કેન્દ્રએ નિવારણ અને વ્યવસ્થાપન (આત્મહત્યા વર્તન સહિત) પર તકનીકી અને ક્લિનિકલ સત્રોને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ, ક્લિનિકલ ઇન્ટરવ્યુ કુશળતાને મજબૂત બનાવવી જોઈએ, અને રેફરલ પ્રોટોકોલ સ્પષ્ટ. શિક્ષણ, સામાજિક સેવાઓ અને સમુદાય સંસાધનો સાથે સહયોગ નિવારક અસરને વધારે છે.
આત્મહત્યા નિવારણ: સમયસર અને કડક કાર્યવાહી
યુવાનોમાં આત્મહત્યા મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે અને એક અટકાવી શકાય તેવી જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા છે. દરેક મૃત્યુ માટે, અંદાજે ઘણા પ્રયાસો થાય છે, તેથી દરેક વિચારનો સંચાર તેને સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ગણવું જોઈએ અને તાત્કાલિક તેનો ઉકેલ લાવવો જોઈએ.
પરામર્શમાં, ઇન્ટરવ્યૂ શાંત, ખુલ્લો અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ હોવો જોઈએ. સીધા પ્રશ્નો પૂછવાથી વિચારો ઉદ્ભવતા નથી; તેનાથી વિપરીત, તે આશ્વાસન આપી શકે છે. હેતુ અને યોજના (પદ્ધતિ, સંસાધનોની પહોંચ, તૈયારી) ની શોધખોળ કરવી એ મુખ્ય બાબત છે. ધમકીઓને તુચ્છ ન ગણો અથવા વધુ પડતા આત્મવિશ્વાસ ન રાખો. અચાનક સુધારાલીધેલા નિર્ણયથી રાહત મૂડમાં અણધાર્યા ફેરફારોને સમજાવી શકે છે.
ઉચ્ચ જોખમના કિસ્સાઓમાં, સારવાર અને સંભવિત હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓનો સંદર્ભ પ્રાથમિકતા છે. દર્દીની સંમતિથી, પરિવારને સ્થિતિની ગંભીરતા અને દેખરેખ અને ફોલો-અપની જરૂરિયાત વિશે જણાવો. ઍક્સેસ પ્રતિબંધિત કરો ઘાતક માધ્યમો, ખતરનાક દવાઓ, અથવા એકલતાની પરિસ્થિતિઓમાં.
આત્મહત્યાના વિચારને ઝડપથી દૂર કરી શકે તેવી કોઈ એક દવા નથી. વિચારને સમજાવવા માટે રિલેશનલ નિદાન વિના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ નિરુત્સાહિત કરવામાં આવે છે, કારણ કે કેટલીક દવાઓ કિશોરો, વૃદ્ધો અથવા પૂર્વગ્રહ ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં આવેગ વધારી શકે છે. સમુદાય પ્રતિભાવ અને બહુ-ક્ષેત્રીય અભિગમ જરૂરી છે.
જવાબદાર મીડિયા સંદેશાવ્યવહાર. જાણીતા 'વર્થર ઇફેક્ટ' (સનસનાટીભર્યા કવરેજના પ્રતિભાવમાં અનુકરણનું જોખમ) ઉપરાંત, 'પાપેજેનો ઇફેક્ટ'નું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, જેમાં વાર્તાઓ વ્યૂહરચનાઓનો સામનો કરવા અને આત્મહત્યાના વિચાર ઘટાડવામાં મદદ મેળવવા પર કેન્દ્રિત છે. સૌથી તાજેતરની આંતરરાષ્ટ્રીય ભલામણો પર ભાર મૂકે છે: વિશ્વસનીય માહિતી પૂરી પાડવી મદદ ક્યાં માંગવીઆ પગલાંમાં સ્થિતિસ્થાપકતા અને સાધનસંપન્નતાની વાર્તાઓ પ્રકાશિત કરવી; સેલિબ્રિટીઓને સંડોવતા કેસોમાં અત્યંત સાવધાની રાખવી; પોતાના સંદેશાવ્યવહાર સ્ટાફનું રક્ષણ કરવું; સનસનાટીભર્યા હેડલાઇન્સ ટાળવા; પદ્ધતિઓ અથવા સ્થાનોની વિગતો ન આપવી; અને અયોગ્ય છબીઓ, વિડિઓઝ અથવા લિંક્સનો સમાવેશ ન કરવો શામેલ છે. આ પગલાંએ ઘણા દેશોમાં સનસનાટીભર્યા અભિગમ ઘટાડ્યો છે, જોકે હજુ પણ પ્રકાશનોની સંખ્યા વધારવાની જરૂર છે. સક્રિય નિવારણ.
પ્રેક્ટિસ નોંધ: ક્લિનિકલ માર્ગદર્શિકા સંશ્લેષણ કરે છે જોખમ પરિબળો અને ચેતવણી ચિહ્નો ચોક્કસ કોષ્ટકોમાં; તેમને APS સાધનો પર સુલભ રાખવા એ સારી પ્રથા છે, અને સ્પષ્ટ રીતે સૂચવવામાં આવે ત્યારે તેમની તૈયારીમાં કોઈ હિતોના સંઘર્ષની જાહેરાત કરવામાં આવતી નથી.
બાળ સુરક્ષા: દુર્વ્યવહાર શોધવો અને તેની સામે કાર્યવાહી કરવી
બાળ દુર્વ્યવહાર અટકાવવા માટે જોખમ પરિબળો, ચેતવણી ચિહ્નો અને સંકલિત કાર્ય યોજનાઓ ઓળખવાની જરૂર છે. વ્યક્તિગત સ્તરે, નબળાઈ વધારી શકાય છે... શારીરિક અથવા માનસિક વિકલાંગતા, જૈવિક અથવા સામાજિક અવલંબન, નવજાત શિશુઓથી અલગ થવું, અતિસક્રિયતા, અકાળ જન્મ અથવા ક્રોનિક રોગો.
કૌટુંબિક વાતાવરણમાં, તેઓ જીવનસાથી અથવા કૌટુંબિક હિંસા, અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થા, કિશોરવયના માતાપિતા બનવું, બિન-જૈવિક માતાપિતા, એકલ-માતાપિતા પરિવારો, માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ, નબળા આવેગ નિયંત્રણ અને માતાપિતાના માનસિક વિકૃતિઓ જેવા જોખમો તરફ નિર્દેશ કરે છે. દુરુપયોગનો ઇતિહાસસંઘર્ષપૂર્ણ સંબંધો, વિકાસ વિશે અતાર્કિક અપેક્ષાઓ અને અસમાન શક્તિ ગતિશીલતા.
સામાજિક સ્તરે, એકલતા, સમર્થનનો અભાવ, ગરીબી, હાંસિયામાં ધકેલાઈ જવું, ભીડભાડ, સામાજિક જોખમમાં સ્થળાંતર, બેરોજગારી અને મહિલાઓ અને બાળકો પ્રત્યે નકારાત્મક મૂલ્યો દુરુપયોગની પરિસ્થિતિઓ.
બિન-વિશિષ્ટ ચેતવણી ચિહ્નો: ચેક-અપમાં હાજરી આપવામાં નિષ્ફળતા, નજીવા કારણોસર વારંવાર મુલાકાતો, વ્યાવસાયિકોના વારંવાર ફેરફાર, અગાઉના હોસ્પિટલમાં દાખલ થયાની માહિતી છુપાવવી, શાળાકીય શિક્ષણનો અભાવ, બાળકને સુધારતી વખતે આક્રમકતા, બળજબરી, કૌટુંબિક 'મૌન કરાર', બાળકની પોતાની વાર્તાઓ અને જાતીય ચેપની હાજરી.
ઉંમર પ્રમાણે ચિહ્નો. 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં: સાયકોમોટર વિલંબ, ઉદાસીનતા, એકલતા, ભય, વારંવાર હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું, એન્યુરેસિસ/એન્કોપ્રેસિસ, ઊંઘની વિકૃતિઓ, ઇજાઓ (ઉઝરડા, દાઝવું, ઉંદરી, ફ્રેક્ચર) અને સમજૂતીઓ વિરોધાભાસીકિશોરાવસ્થા પહેલાના બાળકોમાં: શાળામાં નિષ્ફળતા, વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ/અતિસક્રિયતા, ઓછું આત્મસન્માન, ભાષા અને શીખવાની વિકૃતિઓ, ચિંતા અથવા હતાશા, શાળા છોડી દેવી, ભાગી જવું, અચાનક વજનમાં ફેરફાર, અપૂરતું જાતીય જ્ઞાન. કિશોરાવસ્થામાં: સોમેટાઇઝેશન, ભૂખમાં ફેરફાર, હતાશા/ચિંતા, આત્મહત્યાના વિચાર, સ્વ-નુકસાન, એકલતા, ભાગી જવું, સંભોગ અને માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ.
કાર્યવાહી. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓ, સામાજિક સેવાઓ અને શૈક્ષણિક કેન્દ્રો સાથે મળીને બાળરોગ, કૌટુંબિક દવા, નર્સિંગ અને સામાજિક કાર્ય દ્વારા સંકલિત ફોલો-અપ આવશ્યક છે. જો બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઉચ્ચ જોખમ અથવા અસર હોય તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓનો સંદર્ભ લો; અભિગમમાં સામાન્ય રીતે જરૂરી છે પ્રણાલીગત હસ્તક્ષેપો માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓ સાથે.
સંભાળ, સારવાર અને સંસાધન નેટવર્ક: સાતત્ય અને પુનર્વસન
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓમાં દર્દીની સંભાળ બહુ-શાખાકીય ટીમો દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે જેમાં મનોચિકિત્સા, ક્લિનિકલ સાયકોલોજી, નર્સિંગ, સામાજિક કાર્ય અને વ્યવસાયિક ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં અલગ સુવિધાઓ છે. બાળપણ, કિશોરાવસ્થા અને પુખ્ત વયના લોકોસંભાળ બહારના દર્દીઓને આધારે, ઘરે, હોસ્પિટલોમાં (માનસિક એકમોમાં), અથવા ડે હોસ્પિટલો અને વિશિષ્ટ સુવિધાઓમાં પૂરી પાડી શકાય છે.
વ્યસનકારક વિકારો ધરાવતા લોકો માટે, બહુ-શાખાકીય ટીમો વ્યસન સારવાર કેન્દ્રો (CTA, ઐતિહાસિક રીતે CAID) માં પણ કામ કરે છે, જેમાં વધારાના સંસાધનો છે: હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા અને પુનર્વસન એકમો, દિવસની હોસ્પિટલો (પુખ્ત વયના અને કિશોરો), દારૂની સમસ્યાઓ અને વર્તણૂકીય વ્યસન માટે ચોક્કસ એકમો (ઉદાહરણ તરીકે, રોગવિજ્ઞાનવિષયક જુગાર અને સોશિયલ મીડિયાનો સમસ્યારૂપ ઉપયોગ), ડ્રગ વ્યસન માટે મોબાઇલ સેવાઓ ઉપરાંત.
ગંભીર માનસિક વિકાર ધરાવતા લોકોને ઘણીવાર સતત સંભાળ કાર્યક્રમોમાં સમાવિષ્ટ કરવામાં આવે છે જે સતત સારવારની સુવિધા આપે છે અને મનોસામાજિક પુનર્વસન કુશળતા અને સ્વાયત્તતા પાછી મેળવવા અને તેમની સામાજિક ભાગીદારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે. આ હેતુ માટે, મનોસામાજિક અને વ્યવસાયિક પુનર્વસન કેન્દ્રો, રહેઠાણો, દેખરેખ હેઠળના એપાર્ટમેન્ટ્સ, સામાજિક સહાય દિવસ કેન્દ્રો, સમુદાય સામાજિક સહાય ટીમો અને બેઘર લોકો માટે સંસાધનો સાથે એક સામાજિક સંભાળ નેટવર્ક છે.
ઍક્સેસ. વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોના આધારે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓનો પ્રવેશ બિંદુ સામાન્ય રીતે પ્રાથમિક સંભાળથી નિયુક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેન્દ્ર સુધી રેફરલ હોય છે, જોકે તાત્કાલિક હોસ્પિટલ સંભાળ પછી પણ ઍક્સેસ શક્ય છે. વિશિષ્ટ સામાજિક સેવાઓ નેટવર્કની ઍક્સેસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓમાંથી રેફરલ દ્વારા છે, જ્યારે વ્યસન માટે, તે... દ્વારા શક્ય છે. સીધી પ્રવેશ CTA ને.
શાળા, કાર્ય અને સમુદાય: સંભાળ રાખનારા વાતાવરણ
નાનપણથી જ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવાથી ઉચ્ચ સામાજિક વળતર મળે છે. બાળકોનું રક્ષણ કરતી નીતિઓ અને કાયદાઓ, સંભાળ રાખનારાઓ અને પરિવારોશાળા કાર્યક્રમો અને સમુદાય અને ડિજિટલ વાતાવરણમાં સુધારાઓ મુખ્ય છે. શાળાઓમાં સામાજિક-ભાવનાત્મક શિક્ષણ કાર્યક્રમો તેમની અસરકારકતાને સમર્થન આપતા મજબૂત પુરાવા ધરાવે છે.
કાર્યસ્થળમાં, નિયમન, આંતરિક નીતિઓ, વ્યવસ્થાપન તાલીમ અને કર્મચારીઓને ધ્યાનમાં રાખીને પહેલનું સંયોજન સ્વસ્થ અને વધુ ઉત્પાદક વાતાવરણ બનાવે છે. આરોગ્યસંભાળ ક્ષેત્ર બહુ-ક્ષેત્રીય સંકલનનું નેતૃત્વ કરી શકે છે અને આરોગ્ય પ્રમોશન અને રોગ નિવારણને તેની સેવાઓમાં એકીકૃત કરી શકે છે, ડેટા અને સૂચકાંકોનો ઉપયોગ કરીને જે સક્ષમ કરે છે... સમાયોજિત કરો અને સુધારો હસ્તક્ષેપો.
આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે, દેશોએ ચાર સ્તંભો સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય યોજના માટે પ્રતિબદ્ધતા દર્શાવી છે: નેતૃત્વ, સમુદાય સંભાળ, પ્રમોશન અને નિવારણ, અને માહિતી પ્રણાલી. પ્રગતિ અસમાન છે અને અપર્યાપ્તતેથી, માનસિક સ્વાસ્થ્યના સામાજિક મૂલ્યમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કરવાનો, તેને સુરક્ષિત રાખવા માટે વાતાવરણને ફરીથી ગોઠવવાનો અને જરૂરિયાતોના સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમને આવરી લેવા માટે સુલભ, સસ્તું અને ગુણવત્તાયુક્ત સમુદાય નેટવર્ક્સમાં સંભાળને મજબૂત બનાવવાનો પ્રસ્તાવ છે.
જો તમે જે સંસાધન શોધી રહ્યા છો તે સંસ્થાકીય પોર્ટલ પર દેખાતું નથી
કેટલીકવાર, સાર્વજનિક પ્લેટફોર્મ પરની સામગ્રી પુનર્ગઠન પછી સ્થાન બદલી નાખે છે, અને તમને એક સંદેશ દેખાઈ શકે છે કે પૃષ્ઠ ઉપલબ્ધ નથી. આ ખોટી જોડણીવાળા સરનામાં, જૂની બાહ્ય લિંક અથવા માહિતી હવે જૂની થઈ ગઈ હોવાને કારણે હોઈ શકે છે. બીજો આંતરિક માર્ગજો આવું થાય, તો હોમપેજ પર પાછા ફરો અને મેનુ, સર્ચ બાર અથવા સાઇટમેપનો ઉપયોગ કરો. જો તમને લાગે કે તે સર્વર ભૂલ અથવા તૂટેલી લિંક છે, તો કૃપા કરીને વેબસાઇટના સંપર્ક ફોર્મનો ઉપયોગ કરીને સમસ્યા સમજાવીને અમારો સંપર્ક કરો.
પુરાવા આપણને કહે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવા માટે સ્વ-સંભાળની ટેવો, સહાયક વાતાવરણ, વહેલાસર શોધ અને હસ્તક્ષેપ અને સુલભ સપોર્ટ નેટવર્કનું સંયોજન જરૂરી છે. APS અને સમુદાય જાહેર નીતિઓથી લઈને નાનામાં નાની વિગતો સુધી, મશીનનો દરેક ભાગ મહત્વપૂર્ણ છે: બાળ દુર્વ્યવહાર અટકાવવો, આત્મહત્યા વિશે જવાબદારીપૂર્વક વાતચીત કરવી, બહુ-શાખાકીય સેવાઓને મજબૂત બનાવવી અને કલંકનો સામનો કરવો એ એવા પગલાં છે જે જીવન બચાવે છે અને સહઅસ્તિત્વને સુધારે છે.
