મેલાટોનિન દરેકના હોઠ પર છે: તેને કુદરતી ઊંઘ સહાયક માનવામાં આવે છે, તે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઉપલબ્ધ છે, અને વધુને વધુ લોકો તેનો ઉપયોગ ટેબ્લેટ, કેપ્સ્યુલ અથવા ચીકણા સ્વરૂપમાં કરી રહ્યા છે. જો કે, તેના ગુણધર્મોને સારી રીતે સમજવા યોગ્ય છે. આડઅસરો, વિરોધાભાસ અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તમારા દિનચર્યામાં તેનો સમાવેશ કરતા પહેલા. અહીં અમે સ્પેન અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના આરોગ્ય અધિકારીઓના ક્લિનિકલ સ્ત્રોતો અને તાજેતરના ચેતવણીઓ શું કહે છે તે એકત્રિત કરીએ છીએ.
તેની ખ્યાતિ ઉપરાંત, આ હોર્મોન કોઈ જાદુઈ ગોળી નથી. તે ખૂબ જ ચોક્કસ ઊંઘની પરિસ્થિતિઓમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ જો તેનો દુરુપયોગ, અયોગ્ય માત્રામાં અથવા સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓ દ્વારા કરવામાં આવે તો તે જોખમો પણ ધરાવે છે. ઉત્પાદનોની પરિવર્તનશીલતા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, બાળપણ, ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન, સ્વયંપ્રતિરક્ષા, અને યકૃત અથવા કિડની રોગ સંબંધિત ચેતવણીઓક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે તેવી દવાઓની યાદી પહેલેથી જ ઘણી લાંબી છે.
મેલાટોનિન શું છે અને તે શરીરમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
મેલાટોનિન એ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે, મુખ્યત્વે પિનીયલ ગ્રંથિમાં, અને જે ભૂમિકા ભજવે છે ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્રનું સુમેળ આસપાસના પ્રકાશ સાથે. રાત્રે તેનું સ્તર વધે છે અને દિવસ દરમિયાન ઘટે છે; ઉંમર સાથે, તેનું અંતર્જાત ઉત્પાદન ઘટે છેબાહ્ય સંસ્કરણ પ્રયોગશાળામાં બનાવવામાં આવે છે અને માત્રા અને ફોર્મ્યુલેશનના આધારે પૂરક અથવા દવા તરીકે માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે.
તેની મુખ્ય ભૂમિકા કામચલાઉ છે: તે મગજ માટે રાત્રિના સંકેત તરીકે કાર્ય કરે છે, આંતરિક ઘડિયાળને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરે છે. ન્યુરોકેમિકલ દ્રષ્ટિએ, તે ડોપામાઇન અને GABA જેવી સિસ્ટમોને પ્રભાવિત કરે છે, અને તેની ગૌણ હોર્મોનલ અસરો છે. આ બધું સમજાવે છે કે તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં ઊંઘની શરૂઆતને કેમ આગળ વધારી શકે છે, જોકે તેનાથી ગાઢ ઊંઘ આવતી નથી. પોતે એક હિપ્નોટિક ક્લાસિક તરીકે.
તે ખરેખર શેના માટે છે: પુરાવા અને મર્યાદાઓ
સંશોધન ખૂબ જ ચોક્કસ કિસ્સાઓમાં તેની ઉપયોગીતાને સમર્થન આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ (જ્યારે સૂવાનો સમય સામાન્ય કરતાં મોડો હોય છે) માં, મેલાટોનિન ઊંઘની શરૂઆતને આગળ ધપાવી શકે છે અને ઊંઘની વિલંબતા ઘટાડી શકે છે, પુખ્ત વયના લોકો અને તબીબી દેખરેખ હેઠળ બાળકોની વસ્તી બંનેમાં. તે જેટ લેગ મુસાફરી પછી અને અંધ લોકોના સર્કેડિયન ડિસઓર્ડરમાં.
સામાન્ય અનિદ્રામાં, ફાયદા સામાન્ય રીતે સામાન્ય હોય છે: તે ઊંઘી જવા માટે લાગતો સમય થોડો ઓછો કરે છે, જેના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા અને અવધિ પર ઓછા સ્પષ્ટ પરિણામો મળે છે. તે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ ઉપયોગી થઈ શકે છે જેમને અંતર્જાત ઊંઘની ઉણપ હોઈ શકે છે. જોકે, તેમાં તેની ભૂમિકા પાળી કામ તે અનિશ્ચિત છે અને તારણો વિજાતીય છે. અલ્ઝાઈમરમાં, સાંજના આંદોલનમાં સુધારો થવાના સંકેતો છે, પરંતુ જ્ઞાનાત્મકતામાં નહીં.
મુખ્ય ઉપાય: મેલાટોનિન એ ઊંઘની સમસ્યાઓ માટે એક જ પ્રકારની સારવાર નથી. મૂળ કારણ ઓળખવું અને તેને અન્ય સારવારો સાથે જોડવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. ઊંઘ સ્વચ્છતાના પગલાંપર્યાપ્ત પ્રકાશનો સંપર્ક અને સ્વસ્થ ટેવો, જે છે સતત આરામનો પાયો.
આડઅસરો: સામાન્યથી દુર્લભ સુધી
ટૂંકા ગાળા માટે અને યોગ્ય માત્રામાં ઉપયોગમાં લેવાથી, તે સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય પ્રતિકૂળ અસરો છે દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવી, માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા અને ઉબકા આવવાઆ કારણોસર, તેને લીધા પછી ઓછામાં ઓછા પાંચ કલાક સુધી વાહન ચલાવવાની કે મશીનરી ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ઓછી વારંવાર થતી અસરોનું પણ વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, જેમ કે આબેહૂબ સપના અથવા ખરાબ સપના, ચીડિયાપણું, હળવી ચિંતા, પાચન સમસ્યાઓ (ખેંચાણ, અપચો, શુષ્ક મોં, ઝાડા અથવા કબજિયાત), મૂડ સ્વિંગ, અને સ્પષ્ટતાની ઓછી સમજ અથવા ક્ષણિક મૂંઝવણ. નબળા વ્યક્તિઓમાં, તે પડી જવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
ફાર્માકોવિજિલન્સ યાદીઓમાં બહુવિધ પ્રણાલીઓમાં થતી પ્રતિક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે, સામાન્ય રીતે દુર્લભ અથવા અજાણ્યા આવર્તન, જેમ કે: હિમેટોલોજિકલ ડિસઓર્ડર (લ્યુકોપેનિયા, થ્રોમ્બોસાયટોપેનિયા), મેટાબોલિક ફેરફારો (હાયપરટ્રિગ્લિસેરિડેમિયા, હાયપોનેટ્રેમિયા, હાયપરગ્લાયકેમિઆ), ત્વચાના લક્ષણો (ત્વચાકોપ, ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ), મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અગવડતા (હાથપગમાં દુખાવો, રાત્રિના ખેંચાણ), પેશાબની વિકૃતિઓ (પોલીયુરિયા, હેમેટુરિયા, નોક્ટુરિયા), આંખના વિકૃતિઓ (ઝાંખી દ્રષ્ટિ, વધેલી લૅક્રિમેશન), અને રક્તવાહિની વિકૃતિઓ (ધબકારા, ગરમ ચમક, અથવા હાયપરટેન્શન). અન્ય લક્ષણોનું પણ વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. દુર્લભ ન્યુરોલોજીકલ ઘટનાઓ જેમ કે પેરેસ્થેસિયા અથવા સિંકોપ.
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ યાદીઓમાં ટ્રાયલ અથવા સ્વયંભૂ અહેવાલોમાં નોંધાયેલી ઘટનાઓનો સમાવેશ થાય છે; તેઓ હંમેશા કારણભૂતતા સૂચવતા નથી, પરંતુ તેઓ સલામતીના લેન્ડસ્કેપને રૂપરેખા આપવામાં મદદ કરે છે. જો કોઈ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાની શંકા હોય, તો સ્પેનમાં પ્લેટફોર્મ પર સ્પેનિશ ફાર્માકોવિજિલન્સ સિસ્ટમ દ્વારા તેની જાણ કરી શકાય છે. નોટિફાઇ રેમ.
મુખ્ય વિરોધાભાસ અને સાવચેતીઓ
નિયમનકારી દ્રષ્ટિકોણથી, દસ્તાવેજીકૃત ઔપચારિક વિરોધાભાસ એ સક્રિય ઘટક અથવા તેના કોઈપણ સહાયક પદાર્થો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ વિસ્તૃત-પ્રકાશન ફોર્મ્યુલેશનમાં શામેલ હોઈ શકે છે લેક્ટોઝ મોનોહાઇડ્રેટ, ચોક્કસ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકોમાં સંબંધિત.
જોકે, કડક વિરોધાભાસની યાદી ટૂંકી હોવાનો અર્થ એ નથી કે તે મુક્તપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે: ઘણા જૂથોમાં સલામતી અથવા અસરકારકતા અંગે પૂરતો ડેટા નથી, તેથી તેનો ઉપયોગ નિરુત્સાહિત કરવામાં આવે છે અથવા અત્યંત સાવધાની જરૂરી છે. આમાં શામેલ છે: લીવર ફેલ્યોર, કિડની ફેલ્યોર, ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન, ઓટોઇમ્યુન રોગો અને ટ્રાન્સપ્લાન્ટ.
લીવર અને કિડની નિષ્ફળતા
યકૃત રોગમાં, ક્લિયરન્સમાં ઘટાડો થવાને કારણે એન્ડોજેનસ મેલાટોનિન એકઠું થઈ શકે છે, અને આ દર્દીઓમાં બાહ્ય મેલાટોનિન પર ડેટાનો અભાવ છે. તેથી, યકૃતની ખામીમાં તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. રેનલ ખામીમાં કોઈ ફાર્માકોકાઇનેટિક અભ્યાસ પણ નથી, તેથી જો તેનો ઉપયોગ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે, તો તે [ચોક્કસ ફાર્માકોકાઇનેટિક અભ્યાસ/પરામર્શ/વગેરે] સાથે કરવો જોઈએ. તબીબી પરામર્શ અને દેખરેખ.
ગર્ભાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થા યોજના અને સ્તનપાન
પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં કોઈ સ્પષ્ટ સીધું નુકસાન જોવા મળ્યું નથી, પરંતુ માનવોમાં ક્લિનિકલ ટ્રાયલનો અભાવ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને તેનો ઉપયોગ ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે બાહ્ય મેલાટોનિન દૂધમાં વિસર્જન થવું, અને પ્રાણીઓના મોડેલોમાં તે પ્લેસેન્ટાને પાર કરે છે.
સ્વયંપ્રતિરક્ષા, વાઈ અને પ્રત્યારોપણ
જો તમને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ હોય, તો તમારે એકદમ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી મેલાટોનિન ન લેવું જોઈએ, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક કાર્યને નિયંત્રિત કરી શકે છે. રોગપ્રતિકારક ઉપચારમાં સંભવિત દખલને કારણે ટ્રાન્સપ્લાન્ટ દર્દીઓ માટે પણ તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વાઈમાં અથવા હુમલાના થ્રેશોલ્ડને ઘટાડતી દવાઓ લેતી વખતે, એવા અહેવાલો છે કે કટોકટીનું જોખમ વધ્યું.
બાળરોગ વસ્તી
દવાઓ અને પૂરવણીઓ સાથે સંબંધિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ
મેલાટોનિન અન્ય દવાઓની અસરો અથવા સ્તરોને બદલી શકે છે, અથવા તેમના દ્વારા બદલી શકાય છે. દેખરેખ રાખવા માટેના સંયોજનોમાં શામેલ છે: એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ અને એન્ટિપ્લેટલેટ એજન્ટો (રક્તસ્રાવનું જોખમ), સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ડિપ્રેસન્ટ્સ (એડિટિવ સેડેશન), એન્ટિકોનવલ્સન્ટ્સ (તેમની અસરકારકતામાં ઘટાડો અને સંવેદનશીલ પ્રોફાઇલ્સમાં હુમલામાં વધારો શક્ય છે) અને એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ (કેટલાક કિસ્સાઓમાં બ્લડ પ્રેશરમાં સંભવિત બગાડ).
ગ્લુકોઝ પર સંભવિત અસરોને કારણે ડાયાબિટીસની સારવાર, હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક (એડિટિવ સેડેશન અને વધુ આડઅસરો), અને ઇમ્યુનોસપ્રેસન્ટ્સ, જેમાં મેલાટોનિનની ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી ક્રિયાથી દખલ થવાનું જોખમ રહેલું છે, તે પણ ધ્યાન આપવા યોગ્ય છે. ફાર્માકોકાઇનેટિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં, નીચેના મુદ્દાઓ અલગ અલગ છે: ફ્લુવોક્સામાઇન મેલાટોનિનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરીને અને વધુ પડતી ઊંઘ લાવીને.
ધ્યાનમાં લેવા જેવી અન્ય ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં CYP1A2 અને CYP2C19 સબસ્ટ્રેટ્સ (દા.ત., ડાયઝેપામ), તેમજ એસ્ટ્રોજેન્સ, કેટલાક ક્વિનોલોન્સ, સિમેટિડાઇન અથવા રિફામ્પિસિનનો સમાવેશ થાય છે, જે હોર્મોન ચયાપચયને બદલી શકે છે. જો બહુવિધ દવાઓ લેતા હોવ, તો ટાળવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે તમારી વ્યક્તિગત પ્રોફાઇલની સમીક્ષા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખતરનાક ઓવરલેપ્સ.
ઉત્પાદન ગુણવત્તા, ચેતવણીઓ અને બજાર પરિવર્તનશીલતા
પૂરવણીઓની ગુણવત્તા એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. સ્પેનમાં, AEMPS (સ્પેનિશ એજન્સી ફોર મેડિસિન એન્ડ હેલ્થ પ્રોડક્ટ્સ) એ એક ઉત્પાદન પાછું ખેંચવાનો આદેશ આપ્યો કારણ કે તેમાં પ્રતિ કેપ્સ્યુલ 5 ગ્રામ હતું, જે એક નિર્વિવાદ ફાર્માકોલોજિકલ અસર ધરાવતી માત્રા હતી જે ફૂડ સપ્લિમેન્ટ માટેની મર્યાદા કરતાં વધી ગઈ હતી. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, ચીકણું કેન્ડીઝના વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું કે ઘણા ઉત્પાદનોમાં લેબલ કરેલા સ્તરો કરતા ખૂબ જ અલગ સ્તર હતા; એકમાં 347 ટકા વધુ એકમાં મેલાટોનિન હતું, અને બીજામાં મેલાટોનિન નહોતું પણ CBD હતું.
દરમિયાન, મેલાટોનિન ગમીના દેખરેખ વિનાના ઇન્જેશનને કારણે હજારો બાળકોના કેસ નોંધાયા છે. આ આંકડાઓએ ઉદ્યોગ સંગઠનોને ચેતવણી લેબલનો પ્રસ્તાવ મૂકવા પ્રેર્યા છે, જોકે આવી ભલામણો સ્વૈચ્છિક છે. વ્યવહારુ સંદેશ સ્પષ્ટ છે: વિશ્વસનીય સ્ત્રોતોમાંથી ખરીદો, ઘટકો તપાસો, અને બાળકો સાથેના ઘરોમાં આકસ્મિક પ્રવેશ અટકાવો.
સ્પેનમાં, પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાતા મેલાટોનિન પૂરવણીઓ પુખ્ત વયના લોકોમાં 1 મિલિગ્રામથી વધુ ન હોવી જોઈએ. આ કાનૂની મર્યાદા એ વાસ્તવિકતા સાથે સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે કે વૈજ્ઞાનિક સાહિત્ય ટ્રાયલ્સમાં વ્યાપક શ્રેણીનો ઉપયોગ કરે છે; તેથી, જો ઉચ્ચ ડોઝ અથવા વિશેષ ફોર્મ્યુલેશનની જરૂર હોય, તો યોગ્ય ચેનલ એ છે તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન.
તેનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: માત્રા, સમય અને સલામતી
ક્યારે અને કેટલું મહત્વનું છે. માર્ગદર્શિકા તરીકે, ઘણી ક્લિનિકલ માર્ગદર્શિકા સૂવાના સમય પહેલા 30-60 મિનિટ પહેલાં 0,5-1 મિલિગ્રામ મેલાટોનિનથી શરૂ થાય છે, જે પછી પ્રતિભાવ અનુસાર ગોઠવાય છે. જેટ લેગના કિસ્સામાં, તે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો માટે આગમન પછી રાત્રે લેવામાં આવે છે. આવશ્યક બાબત એ છે કે સતત સેવન સમય જેથી સર્કેડિયન ઘડિયાળમાં ખલેલ ન પડે.
અભ્યાસોમાં 0,1 થી 10 મિલિગ્રામ સુધીના ડોઝનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ સ્પેનમાં પૂરવણીઓ માટે માન્ય ડોઝ રેન્જ કરતાં વધુ કરવા માટે તબીબી દેખરેખની જરૂર પડે છે. લાંબા સમય સુધી સારવારમાં, વ્યાવસાયિક દેખરેખ અસરકારકતા, પ્રતિકૂળ અસરો, ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને સારવાર ચાલુ રાખવા અથવા બંધ કરવાની સલાહનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે. પૂરક.
યાદ રાખો: મેલાટોનિન સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. વાહન ચલાવવાનું કે મશીનરી ચલાવવાનું ટાળો તે લીધા પછી પાંચ કલાક સુધી. અને જો સતત, કંટાળાજનક અસરો દેખાય (ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, મૂંઝવણ, ખૂબ જ સ્પષ્ટ સપના, અથવા ગંભીર પાચન લક્ષણો), તો તે સમજદારીભર્યું છે વિક્ષેપ પાડો અને સલાહ લો.
સરળ આદતોથી કુદરતી મેલાટોનિન વધારો
બોટલનો ડોઝ વધારતા પહેલા, મૂળભૂત બાબતોને મજબૂત બનાવવી યોગ્ય છે. જૈવિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરવા માટે પ્રકાશનો સંપર્ક એ સૌથી શક્તિશાળી સાધન છે: સવારે ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક કુદરતી પ્રકાશનો પ્રયાસ કરો અને સૂવાના બે કલાક પહેલાં સ્ક્રીનનો સમય અને વાદળી પ્રકાશ ઓછો કરો. એક ઓરડો શ્યામ, ઠંડી અને શાંત તે રાત્રિના સમયે મેલાટોનિન સિગ્નલને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ટેબલમાં, ટ્રિપ્ટોફનના સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરો ટર્કી, ચિકન, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ, બદામ અને બીજ આડકતરી રીતે મદદ કરી શકે છે, કારણ કે આ એમિનો એસિડ સેરોટોનિન અને ત્યારબાદ મેલાટોનિનનું પુરોગામી છે. અને નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરવાનું, દરરોજ ફરવાનું અને ઊંઘ પહેલાં આરામ કરવાની દિનચર્યાઓ વિકસાવવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે તે સારી ઊંઘ સ્વચ્છતાનો પાયો.
અનિદ્રા ઉપરાંતના સ્વરૂપો, દંતકથાઓ અને વાસ્તવિકતાઓ
બજારમાં ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ, પીણાં અને ગમી મળે છે; કેટલાક મેલાટોનિનને વિટામિન B6 અથવા વેલેરીયન, લવંડર અથવા કેમોમાઈલ જેવા અર્ક સાથે જોડે છે. ફક્ત એટલા માટે કે તેનો સ્વાદ સારો છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે હાનિકારક છે: ડોઝનું પાલન કરવું જોઈએ અને લેબલ તપાસવા જોઈએ. બીજી બાજુ, મેલાટોનિનને અસંખ્ય વધારાના ફાયદાઓ સાથે આભારી ગણવામાં આવે છે - રોગપ્રતિકારક શક્તિથી લઈને એન્ટીઑકિસડન્ટ અસરો સુધી - પરંતુ આમાંથી ઘણા ફાયદા દાવાઓમાં નક્કર પુરાવાનો અભાવ છે સામાન્ય ઉપયોગ માટે મનુષ્યોમાં.
મેટાબોલિક ક્ષેત્રમાં, પ્રાણીઓ પરના અભ્યાસો છે જ્યાં ક્રોનિક સારવારથી ઉર્જા માર્ગો અને મેદસ્વીતાને નિયંત્રિત કરવામાં આવી છે. આ રસપ્રદ તારણો છે, જોકે સામાન્ય વસ્તીમાં વજન ઘટાડવા માટે તેમના ઉપયોગને વાજબી ઠેરવવાથી હજુ પણ દૂર છે. નિયમ પ્રમાણે, ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ દ્વારા શું સમર્થિત છે અને શું નથી તે વચ્ચે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પૂર્વધારણાઓ અથવા પૂર્વ-ક્લિનિકલ તારણો નિરાશાઓ અને જોખમોથી બચો.
લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ વિશે આપણે શું જાણીએ છીએ
મેલાટોનિન બંધ કર્યા પછી શારીરિક પરાધીનતા અથવા ઉપાડના લક્ષણોનું કારણ નથી, જે તેને ઘણા હિપ્નોટિક્સથી અલગ પાડે છે. જોકે, મોટા જૂથોમાં કરવામાં આવેલા એક નિરીક્ષણ વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ સુધી તેને લીધું હતું, તેમને પાંચ વર્ષમાં, અનિદ્રા ધરાવતા લોકોની સરખામણીમાં હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા મૃત્યુની સંભાવના વધુ હતી જેમણે પૂરકનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો. આ વધારો લગભગ ૯૦ ટકા સંબંધિતપરંતુ ઓછા સંપૂર્ણ જોખમો પર.
આ ડેટાનું સાવધાની સાથે અર્થઘટન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: અભ્યાસ અવલોકનાત્મક છે, કાર્યકારણ સાબિત કરતું નથી, અને કેટલાક દેશોમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપયોગથી એક્સપોઝરનું ચોક્કસ માપન મુશ્કેલ બને છે. વાજબી ઉપાય એ છે કે ફોલો-અપ વિના લાંબા સમય સુધી સ્વ-વહીવટ ટાળવો, સમયાંતરે જરૂરિયાતનું પુનર્મૂલ્યાંકન કરવું અને પ્રાથમિકતા આપવી. બિન-ઔષધીય પગલાં અનિદ્રાના ક્રોનિક સંચાલનમાં.
વ્યવહારુ સલામતી ટિપ્સ
જો તમે શરૂઆત કરવા જઈ રહ્યા છો: સહવર્તી રોગો અને સહવર્તી દવાઓ માટે તપાસ કરો; વિશ્વસનીય બ્રાન્ડ્સ પસંદ કરો; દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે ઓછા ડોઝથી શરૂઆત કરો; તમારા સ્ક્રીન-ફ્રી સમય અને સૂવાના સમયની યોજના બનાવો; અને તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટ પર સંમત થાઓ. સામાન્ય નિયમ તરીકે, મેલાટોનિન એક કામચલાઉ સહાય હોવી જોઈએ, ઉકેલ નહીં. પહેલો અને એકમાત્ર ઉકેલ ઊંઘની કોઈપણ સમસ્યા માટે.
જો તમને એવી સ્થિતિ હોય કે જેને નિયમિત દવાઓની જરૂર હોય - એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ, એન્ટીપીલેપ્ટિક્સ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ્સ, એન્ટીડાયાબિટીક્સ, ઇમ્યુનોસપ્રેસન્ટ્સ, ફ્લુવોક્સામાઇન જેવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ - તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે અગાઉથી સલાહ લેવી વૈકલ્પિક નથી: તે ફરજિયાત છે.અને બાળકોવાળા ઘરોમાં, તેને તેમની પહોંચથી દૂર રાખો અને વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન વિના ક્યારેય ન આપો.
મેલાટોનિનનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક કરવામાં આવે ત્યારે તે એક સારો સાથી બની શકે છે: તે ચોક્કસ કિસ્સાઓમાં સર્કેડિયન ઘડિયાળને સુવ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરે છે, સ્વીકાર્ય ટૂંકા ગાળાની સલામતી પ્રોફાઇલ ધરાવે છે, અને તે પરાધીનતાનું કારણ નથી. જો કે, સંવેદનશીલ જૂથોમાં તેનો આડેધડ ઉપયોગ, ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, ઉત્પાદન પરિવર્તનશીલતા અને પુરાવાના અભાવે સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. તેને ગંભીરતાથી લો, હળવાશથી નહીંજો તમને ખાતરી ન હોય, તો વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન તમારી ઊંઘ સુધારવા અને તમારા ઓશીકાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરવા વચ્ચેનો બધો ફરક પાડશે.
