વિશ્વ હૃદય દિવસ આપણને એક એવા સ્વાસ્થ્ય પડકારનો સામનો કરવા આમંત્રણ આપે છે જે આપણા બધાને ચિંતા કરે છે: રોજિંદા નિર્ણયો લઈને હૃદયરોગના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવીWHO ના સમર્થનથી વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશન દ્વારા સ્થાપિત આ કાર્યક્રમ, નિવારણથી લઈને સારવાર અને પુનર્વસન સુધી, જાગૃતિ અને કાર્યવાહીને સમાન રીતે પ્રોત્સાહન આપવાનો પ્રયાસ કરે છે.
પ્રતીકવાદ ઉપરાંત, ડેટા જબરજસ્ત છે: દર વર્ષે 20 મિલિયનથી વધુ લોકો હૃદય રોગના કારણે મૃત્યુ પામે છે વિશ્વમાં. યુરોપમાં, CVD લગભગ 1,7 મિલિયન મૃત્યુનું કારણ બને છે અને લગભગ 282.000 મિલિયન યુરો દર વર્ષે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ આપણને યાદ અપાવે છે કે સ્વસ્થ ટેવો અને સહાયક આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલીઓ દ્વારા આ ભારણનો નોંધપાત્ર ભાગ ટાળી શકાય છે.
નિવારણ અને આદતો જે ફરક પાડે છે
CNIC જેવા સંશોધન કેન્દ્રો તરફથી એ વાત પર ભાર મૂકવામાં આવે છે કે સંશોધન, વહેલું નિદાન અને નિવારણ તેઓ હાથમાં હાથ નાખીને આગળ વધે છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ હૃદયની સંભાળ રાખવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આ દૈનિક સંડોવણી એ છે જે લાંબા ગાળે સૌથી વધુ રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
ડેટા સ્થાનિક વાસ્તવિકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે: કેટાલોનિયામાં, ૪૫ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના ૧૦ માંથી ૨ લોકો અને 45 થી 64 વર્ષની વયના અડધાથી વધુ લોકો પાસે ઓછામાં ઓછું એક છે રક્તવાહિની જોખમ પરિબળબ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, ગ્લુકોઝ, વજન, તમાકુ, દારૂ, બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા તણાવ - જે નિયંત્રિત કરી શકાય છે તેને નિયંત્રિત કરવાથી બધો જ ફરક પડે છે.
તેને સરળ બનાવવા માટે, વિવિધ સંસ્થાઓ સરળ અને ટકાઉ માર્ગદર્શિકા પર આગ્રહ રાખે છે. નાના ફેરફારો સારી રીતે પસંદ કરેલ ખોરાક હૃદય માટે નોંધપાત્ર ફાયદામાં પરિણમી શકે છે:
- ધૂમ્રપાન છોડો વ્યાવસાયિક સહાય સાથે. તમારા આરોગ્ય કેન્દ્રમાં અથવા ચોક્કસ હેલ્પલાઇન દ્વારા મદદ માંગવાથી તમારી સફળતાની શક્યતા વધી શકે છે.
- દરરોજ ખસેડો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ અથવા અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ મધ્યમ એરોબિક પ્રવૃત્તિ. તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર કસરતને સમાયોજિત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- તમારા માથા સાથે ખાય છે: વધુ ફળો, શાકભાજી અને લીલા શાકભાજી જેવા આહારમાં બીટ, કઠોળ, આખા અનાજ અને તેલયુક્ત માછલી; ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી, ખાંડ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક. ભૂમધ્ય આહાર અથવા ડેશ અને મીઠાને નીચા સ્તર સુધી મર્યાદિત રાખવા એ અસરકારક સાથીઓ છે.
- મધ્યમ દારૂ અને પાણીને પ્રાથમિકતા આપો; ભાગના કદ અને પ્લેટ સંતુલન પર નજર રાખો.
- બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરે છે નિયમિત તપાસ સાથે. સમયસર વિશ્લેષણ અથવા પરીક્ષાઓ અપ્રિય આશ્ચર્યને અટકાવે છે.
- સારી ઊંઘ લો અને તણાવનું સંચાલન કરોઆરામ કરવો, છૂટા પડવું, શ્વાસ લેવો અને સામાજિકતા મેળવવી એ પણ સ્વ-સંભાળ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય હૃદયને પ્રભાવિત કરે છે.
- તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખોસ્થૂળતા હૃદયરોગના હુમલા, સ્ટ્રોક અને હૃદયની નિષ્ફળતાના ઊંચા જોખમ સાથે જોડાયેલી છે.
- શક્ય હોય ત્યારે પ્રદૂષિત હવાના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો., એક વધુને વધુ સુસંગત પર્યાવરણીય પરિબળ.
- તમારા ધબકારા તપાસો સમય સમય પર: અનિયમિતતાઓ શોધવાથી એટ્રીયલ ફાઇબ્રિલેશનની શંકા દૂર થઈ શકે છે અને પરામર્શ આગળ વધી શકે છે.
ધૂમ્રપાન અંગે, ડોકટરો આપણને યાદ અપાવે છે કે ધૂમ્રપાન છોડો તે પહેલી જ ક્ષણથી ફાયદા પેદા કરે છે: તે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, અને મધ્યમ ગાળામાં, કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
La નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર સુધારે છે, ગ્લુકોઝને સ્થિર કરે છે અને સ્વસ્થ લિપિડ પ્રોફાઇલ (ઓછું LDL અને વધુ HDL) ને પ્રોત્સાહન આપે છે. ચાલવું, તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવું - સુસંગતતા સાથે - ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઝુંબેશ અને ક્રિયાઓ: તમારા પડોશથી યુરોપિયન સંસ્થાઓ સુધી
સ્પેનમાં, સંગઠનો અને વહીવટીતંત્રો એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ રહ્યા છે જે રસ્તાઓ પર નિવારણ લાવે છે. CNIC તેના પર ભાર મૂકે છે સંશોધન પ્રત્યે પ્રતિબદ્ધતા અને નાગરિકોને સ્વ-સંભાળમાં સક્રિયપણે જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
કેટાલોનિયામાં, કોરાવન્ટ ફાઉન્ડેશન આ ઝુંબેશને પ્રોત્સાહન આપે છે "હૃદયથી આગળ વધો" સમય જતાં ફાયદાઓ એકઠા કરતા સરળ ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે: દરરોજ સ્થળાંતર કરવું, વધુ સારું ખાઓ, ધૂમ્રપાન છોડો, તમારા આરામનું ધ્યાન રાખો અને સમય મળે ત્યારે ડૉક્ટર પાસે જાઓ.
લેબ્રિજામાં, લેબ્રિજા એસોસિએશન ઓફ હાર્ટ પેશન્ટ્સે એક દિવસનું આયોજન કર્યું જાહેરનામાનું વાંચન સિટી હોલની સામે, આઉટડોર કસરત સત્રો, પાણી અને ફળોનું વિતરણ, અને શાળાના બાળકો અને સ્થાનિક સંગઠનોની ભાગીદારી સાથે શહેરના કેન્દ્રમાં કૂચ. રાત્રે, ઘણી ઇમારતો રોશનીથી ઝળહળતી હતી. લાલ રંગ સમર્થન અને દૃશ્યતાના સંકેત તરીકે.
માલાગાની જાહેર હોસ્પિટલો પણ શૈક્ષણિક પહેલમાં જોડાઈ છે. વર્જેન ડે લા વિક્ટોરિયા યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલમાં, નિષ્ણાતોએ સંબોધન કર્યું ધમની ફાઇબરિલેશન —એક સામાન્ય એરિથમિયા— નિદાન, સ્થિતિ સાથે જીવવા અને એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ સારવાર પર ચર્ચા સાથે. વધુમાં, વ્યાવસાયિકો અને દર્દીઓને અનિયમિતતા ઓળખવા માટે તેમના પલ્સ કેવી રીતે લેવા તે શીખવવામાં આવ્યું. પ્રાદેશિક યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલમાં, એક મોટા ફોર્મેટની ઇન્ટરેક્ટિવ વાર્તા તમને આદતો નક્કી કરવા અને હૃદય સ્વાસ્થ્ય પર તેમની અસરો શોધવા માટે આમંત્રણ આપે છે.
ટેલ્ડે સિટી કાઉન્સિલે, તેના આરોગ્ય વિભાગ દ્વારા, તેની અભિવ્યક્તિ કરી છે આરોગ્ય પ્રમોશન માટે પ્રતિબદ્ધતા આ તારીખે, જોખમી પરિબળોને રોકવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વસ્થ આહાર જાળવવાના મહત્વને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.
યુરોપિયન સ્તરે, કમિશન એક પર કામ કરી રહ્યું છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ પ્લાન આંતર-મૌખિક અભિગમ સાથે: નિવારણ, તપાસ અને પ્રારંભિક શોધ, સારવાર, વ્યવસ્થાપન અને પુનર્વસન, ડિજિટલ સાધનો, કૃત્રિમ બુદ્ધિ અને વ્યક્તિગત દવા દ્વારા સમર્થિત. કરતાં વધુ 160 મિલિયન યુરો CVD, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા સામેના પ્રોજેક્ટ્સ માટે, અને દર્દીઓ, વ્યાવસાયિકો અને નાગરિકો પાસેથી ફાળો એકત્રિત કરવામાં આવે છે જેથી ઘટાડા માટેના પગલાંની રૂપરેખા આપી શકાય અસમાનતા દેશો અને જૂથો વચ્ચે.
આ બધું વૈજ્ઞાનિક સમાજો અને આંતરરાષ્ટ્રીય સંગઠનો દ્વારા શેર કરાયેલા પુરાવાઓ સાથે સુસંગત છે: એક સુધી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું ઊંચું પ્રમાણ સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો, અસરકારક સહાયક પ્રણાલીઓ અને જાણકાર નિર્ણયો દ્વારા ટાળી શકાય છે.
આ દિવસ એક વ્યવહારુ યાદ અપાવે છે: વધુ વિજ્ઞાન, વધુ નિવારણ અને વધુ સહયોગ સમુદાય. રોજિંદા જીવનમાં સમજદારીભર્યા નિર્ણયો લેવા - ફરવા જવું, સ્વસ્થ ખાવું, આરામ કરવો, ધૂમ્રપાન ન કરવું અને ચેકઅપ કરાવવું - અને સ્થાનિક પહેલ અને જાહેર વ્યૂહરચનાઓ માં ભાગ લેવાથી તમારા હૃદયના ધબકારા લાંબા સમય સુધી અને જીવનની ગુણવત્તા સારી બને છે.
