નારિયેળ તેલ આજે ઘણા રસોડામાં અનિવાર્ય બની ગયું છે, આભાર લાભોની રકમ સુધી તે આરોગ્ય માટે શું છે. વધુને વધુ લોકો તેને ખાલી પેટે લઈ રહ્યા છે જેથી તેની તમામ મિલકતોનો મહત્તમ ઉપયોગ થાય.
નીચેના લેખમાં અમે તમને ખાલી પેટે નારિયેળ તેલ લેવાના ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું અને તમે તેને તમારા દૈનિક આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરી શકો?
નાળિયેર તેલ
નારિયેળનું તેલ પરિપક્વ નારિયેળના પલ્પમાંથી સીધું જ કાઢવામાં આવે છે, જેમાં એક્સ્ટ્રા વર્જિનને વપરાશ માટે સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે તેના તમામ ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે. નાળિયેર તેલનો મુખ્ય ઘટક લૌરિક એસિડ છે જેમાં મહત્વપૂર્ણ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો છે.
ખાલી પેટે નાળિયેર તેલ લેવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદો થાય છે?
ઊર્જા અને ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે
નાળિયેર તેલમાં હાજર ફેટી એસિડ્સ યકૃત દ્વારા ચયાપચય થાય છે, જે શરીર માટે ઊર્જાનો સ્ત્રોત બને છે. આ ઉપરાંત નારિયેળ તેલમાં રહેલું ફેટી એસિડ મદદ કરે છે ચયાપચયની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટે, ચરબી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
નાળિયેર તેલમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ખાલી પેટે નાળિયેર તેલનું સેવન આ અસરને વધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે ખાલી પેટ અને ખૂબ ઝડપી શોષણ.
પાચન સુધારે છે
ખાલી પેટ નાળિયેર તેલનું સેવન પાચન માટે સારું રહે છે. કારણ કે નાળિયેર તેલમાં ફેટી એસિડ હોય છે તેઓ પેટના બેક્ટેરિયાને મારવામાં મદદ કરે છે અને સમગ્ર પાચન તંત્રની બળતરા ઘટાડે છે.
તમને તમારી ભૂખ સંતોષવા દે છે
ખાલી પેટ પર નાળિયેર તેલ લેતી વખતે અન્ય સકારાત્મક તત્વ એ છે કે તે મદદ કરે છે ભૂખ નિયંત્રિત કરવા માટે. નાળિયેર તેલ શરીરમાં સંતૃપ્તિની મહત્વપૂર્ણ લાગણી પેદા કરે છે જે કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ત્વચા અને વાળ માટે સારું
એવું પણ માનવામાં આવે છે કે ખાલી પેટે નાળિયેર તેલનું સેવન ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ફેટી એસિડ્સ શરીરને પોષણ આપશે અને તેને સંપૂર્ણ રીતે હાઇડ્રેટેડ થવા દેશે, કંઈક કે જે ત્વચા અને વાળ બંનેને લાભ આપે છે.
ખાલી પેટે નાળિયેર તેલ લેવાના કેટલાક જોખમો
સંતૃપ્ત ચરબી
નાળિયેર તેલ સંતૃપ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ છે જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. આ કારણે નારિયેળ તેલ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે મધ્યમ રીતે અને તેને વધુ પડતું કર્યા વિના.
પાચનમાં અગવડતા
કેટલાક લોકો અમુક પાચન સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે, જેમ કે ઉબકા અથવા પેટની ચોક્કસ અગવડતા. તેથી જ નારિયેળ તેલને ઓછી માત્રામાં લેવાની અને તેને ધીમે ધીમે વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
વજન વધવું
આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે નાળિયેર તેલ એકદમ કેલરી અને છે વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી જ જો તમે વજન ઘટાડવાની યોજનાને અનુસરતા હોવ તો તેને લેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
ખાલી પેટે નાળિયેર તેલ લેતી વખતે કેટલીક ટીપ્સ
વિગતો ગુમાવશો નહીં ટીપ્સ અથવા ભલામણોની આ શ્રેણીમાંથી ખાલી પેટ પર નાળિયેર તેલ લેવાનું શરૂ કરતા પહેલા:
- નારિયેળ તેલ લેવાનું શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તદ્દન ક્રમિક રીતે શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે અવલોકન કરવા.
- એ મહત્વનું છે કે તમે એક્સ્ટ્રા વર્જિન કોકોનટ ઓઈલ લો કારણ કે તેમાં તે જ હોય છે મોટી સંખ્યામાં પોષક તત્વો અને આરોગ્ય ગુણધર્મો.
- જો તમે ખાલી પેટે નાળિયેર તેલ લો છો, તો સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે પણ લો પાણી નો ગ્લાસ પાચન સરળ બનાવવા માટે.
- જો તમે ખાલી પેટે નાળિયેર તેલ લેવાનું પસંદ કરો છો તમારે ચરબીના અન્ય સ્ત્રોતોનો વપરાશ ટાળવો જોઈએ નાસ્તા દરમિયાન.
- જો તમને રક્તવાહિની રોગો અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી સારું છે ખાલી પેટ પર નાળિયેર તેલ લેવાનું શરૂ કરતા પહેલા.